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為什么肚子越來(lái)越胖這樣做瘦腹又有型

2020-03-14 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)年齡的增加,基礎代謝的速度逐漸變慢。當代謝減慢以后,還保持原來(lái)的飲食和運動(dòng)習慣,就容易誘發(fā)肥胖,尤其會(huì )造成腹部肥胖

肚子胖不光是“吃多了”這一個(gè)原因。所以簡(jiǎn)單的少吃并不能收獲瘦肚子的效果。

這次介紹一些有針對性的瘦腹方法,從原因中找尋方法就可以對癥瘦腹啦。

1.基礎代謝減慢

隨著(zhù)年齡的增加,基礎代謝的速度逐漸變慢。當代謝減慢以后,還保持原來(lái)的飲食和運動(dòng)習慣,就容易誘發(fā)肥胖,尤其會(huì )造成腹部肥胖。

針對這樣狀況的腹部肥胖,要做到控制飲食量和增加日常活動(dòng),同時(shí)生活中還要多做一些可以提高基礎代謝的事。例如,增加肌肉拉伸的運動(dòng);多進(jìn)行溫水浴或者睡前用溫水泡腳;多喝溫熱的水,吃溫熱的食物;多吃富含蛋白質(zhì)的食物等。

2.內臟周?chē)募∪馊核沙凇⑾乱?/p>

長(cháng)時(shí)間缺乏肌肉運動(dòng)就會(huì )出現肌肉松弛的狀況。不僅身材走樣,就連內臟周?chē)募∪馊阂矔?huì )變得松弛,長(cháng)此以往就出現了,內臟下移的情況。既不利于身體的健康,還會(huì )造成腹部肥胖。

因為內臟肌肉松弛和下移造成的腹部肥胖,可以用增加肌肉運動(dòng)量的方式來(lái)來(lái)緩解。推薦腹部肌肉群拉伸的運動(dòng)。以前的文章有很多關(guān)于拉伸腹部肌肉群的運動(dòng)方式哦,大家可以找到自己喜歡的形式運動(dòng)起來(lái)。

3.腸胃消化不好和便秘原因造成的腹部肥胖

腹部消化不良就會(huì )在腸胃里堆積大量的食物,造成腹部肥胖。另外便秘也會(huì )在腸胃內堆積大量的廢物和毒素,同樣會(huì )造成腹部肥胖,針對因為腸胃不適造成的腹部肥胖問(wèn)題,建議多注意日常飲食,多吃富含食物纖維的食物,比如蔬菜、雜糧等,此外還要多喝溫水,保證腸胃內的水分充足,防止便秘的發(fā)生最后。最后還要保證充足的腹部拉伸運動(dòng),當腹部的肌肉群得到拉伸,就可以刺激腸胃的運動(dòng),對促進(jìn)消化和緩解便秘都有著(zhù)非常好的效果。

多吃的確會(huì )誘發(fā)腹部肥胖,但是腹部肥胖并不是少吃就能得到緩解的,要根據自身不同的情況,選擇不同的方式來(lái)瘦腹,這樣減肥時(shí)就可以不走彎路,快速的瘦下來(lái)哦。

 

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