都說(shuō)“減肥是女生終身的事業(yè)”，一年365天天天都在喊著(zhù)減肥，吃東西的那一刻卻對減肥只字不提，說(shuō)的是不是手機屏幕前的你？

講道理，減肥真的是一個(gè)很艱難的過(guò)程，經(jīng)歷過(guò)減肥折磨的仙女應該都深有體會(huì )

像范丞丞一樣喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”地獄式減肥法，明星減起肥來(lái)簡(jiǎn)直“毫無(wú)人性”……

PS：3天瘦17斤這種極限式減肥法非常！非常！非常傷身體，脫水還會(huì )造成內分泌紊亂，大家可千萬(wàn)不要沖動(dòng)效仿

其實(shí)不僅范丞丞沒(méi)有找到好的減肥方式，很多明星在減肥的時(shí)候也會(huì )踩雷。瘦的代價(jià)就是復胖，更嚴重的就是分泌失調，身體狀況變得極差！

今天的“明星減肥紅黑榜”，幫你拒絕踩雷，不“享受”饑餓也能瘦下來(lái)

黑榜

No.1穎兒：吃柚子減肥

從《千山暮雪》的140斤瘦到現在的90斤，穎兒也算減肥界的勵志人鵝了

穎兒自己說(shuō)她為了減肥，每天靠吃柚子+一粒老干媽?zhuān)I了就睡覺(jué)。這段話(huà)被大家稱(chēng)為減肥秘籍，但是標題這么大的“錯誤減重方法”你們怎么就忽略了呢

吃柚子雖然有減肥功效。但是！這個(gè)但是很關(guān)鍵，減的都是水分和肌肉而不是脂肪，一旦停用柚子減肥一定會(huì )腫回來(lái)的，所以……

穎兒真正瘦下來(lái)也是因為管住嘴邁開(kāi)腿，每天均衡飲食外，加去商場(chǎng)里面快走30min以上，配合有氧運動(dòng)自然就美美噠

黑榜

No.2迪麗熱巴：暴飲暴食

胖迪在娛樂(lè )圈一直是“吃貨”人設，很多網(wǎng)友都想知道她說(shuō)怎么做到吃那么多還那么瘦

但是胖迪的方法居然是暴飲暴食？或許熱巴本人真的是“吃不胖”體質(zhì)，但暴飲暴食可以變瘦這種事，我們還是聽(tīng)聽(tīng)算了，千萬(wàn)別當真

事實(shí)上，暴飲暴食可能會(huì )對我們的身體造成嚴重負擔，嚴重的甚至會(huì )導致死亡噢！

黑榜

NO.3杜江、江疏影：吃鹽

霍思燕年初在微博爆料：@杜江偵察記特別會(huì )省，晚飯只吃鹽

隨后江疏影火速跟上，曬出了自己的晚餐。看似又一個(gè)減肥大法橫空出世

好在杜江及時(shí)回復：吃鹽不減肥，是脫水前的步驟之一而已。之前杜江脫水也是為了能夠拍攝紅海行動(dòng)的時(shí)候有更好的肌肉線(xiàn)條，而明星們的減肥都是在營(yíng)養師的指導下進(jìn)行的，普通人可千萬(wàn)別學(xué)

嗯哼爸爸脫水之后的線(xiàn)條確實(shí)好看~

說(shuō)了這么多錯誤的減肥方法是想告訴大家，見(jiàn)效快的減肥方法往往都是在脫水，在你停止脫水以后通常不到兩天就胖回來(lái)了

那有效又不會(huì )太難的減肥方法有嗎？有的，明星紅榜減肥法，你值得擁有！

NO.1馬甲線(xiàn)女王：袁姍姍

自從袁姍姍被封“馬甲線(xiàn)女王”之后，她的路人緣就好得一塌糊涂。事實(shí)證明，一個(gè)自律的女生既能得到好身材，又能得到大家的喜歡

在“每逢佳節胖三斤”的魔咒下，袁姍姍也中招了。于是她在微博開(kāi)了一個(gè)#33減肥日記#的話(huà)題，激勵大家和她一起重拾小馬甲

袁姍姍的減肥利器就是這碗糙米糊。制作過(guò)程：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。好處：營(yíng)養豐富、低碳、養胃、改善便秘……

看完袁姍姍第一天的減肥食譜，網(wǎng)友先瘋了，對正常人來(lái)說(shuō)確實(shí)吃的太少了。但減肥的第一天通常最期待看到成效，所以一般吃的最少，不要驚訝

第二天的飯量就正常多了，蔬菜肉類(lèi)都有。對于減肥人士來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)的選擇公式是：沒(méi)有腿的>兩條腿的>四條腿的，所以魚(yú)最好，其次是雞肉、牛肉、豬肉……醬紫

相對來(lái)說(shuō)袁姍姍的減肥并沒(méi)有那么苦哈哈~減肥還是可以吃火鍋，只要選擇港式清湯鍋，醬料用海鮮醬取代麻醬，食材選擇健康的食物就ok

減肥期間碰上生日，想要戒口太難了，不如就給自己一個(gè)Cheatday吧~

Cheatday可以有，結束過(guò)后第二天要乖乖恢復健康清淡的飲食。科普一個(gè)重要的知識：減肥期間早睡覺(jué)，天知道熬夜的你會(huì )給自己點(diǎn)什么宵夜！

瘦身期間很容易出現少吃多動(dòng)減重卻不明顯的情況，但保持耐心和健康飲食，還是會(huì )瘦的

接下來(lái)的幾天，三餐繼續糙米糊+水煮菜、蛋清/雜糧主食+水果，配合快走、拉伸運動(dòng)，體重下降兩斤99.2→97.4

生理期女孩就不要再堅持運動(dòng)了，畢竟身體是第一位的，飲食還是以清淡為主就好

袁姍姍這碗湯葷素搭配，看的人食欲滿(mǎn)滿(mǎn)，這樣的減肥可以有

如此少油少鹽健康飲食的堅持，哪怕不運動(dòng)也不會(huì )復胖

生理期過(guò)后開(kāi)始正常運動(dòng)，循序漸進(jìn)，17天結束，體重下降5.7斤

總結袁姍姍的減肥日記，其實(shí)并沒(méi)有很苦很無(wú)趣。日常清淡，偶爾還是可以吃一點(diǎn)自己想吃的東西，只要不過(guò)量，一塊蛋糕、一杯奶茶、一個(gè)甜點(diǎn)都是ok的，這也許就是減肥里的小確幸吧