一套簡(jiǎn)單的睡前伸展操每天練習幾分鐘就能瘦腿

2019-01-11 來(lái)源：減肥ing 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：同時(shí)可以強化腹部周?chē)⒋笸雀恳约巴尾考∪馊骸２粌H僅能減掉腹部、臀部和大腿根部上的贅肉，還能提高全身的循環(huán)以及新陳代謝，對減肥瘦身、給身體塑型和形成易瘦體質(zhì)都有非常大的幫助。

腹部、臀部、大腿根部的外觀(guān)形態(tài)嚴重影響著(zhù)身體的曲線(xiàn)美。豐翹的臀部，纖細的腰部和修長(cháng)的大腿一直都是女孩子們的人生向往。

這次推薦一套簡(jiǎn)單的睡前伸展操，每天練習幾分鐘，不僅能減掉臀部和大腿根部的贅肉還能緊致身體的肌肉群，達到給身體塑型的效果。

這套減肥伸展操可以通過(guò)收緊腹部的肌肉來(lái)保持身體平衡，同時(shí)可以強化腹部周?chē)⒋笸雀恳约巴尾考∪馊骸２粌H僅能減掉腹部、臀部和大腿根部上的贅肉，還能提高全身的循環(huán)以及新陳代謝，對減肥瘦身、給身體塑型和形成易瘦體質(zhì)都有非常大的幫助。

具體伸展方式：

1.俯臥在地墊上，用雙手和雙腿的膝蓋支撐起身體。后背保持平直，頭部保持平直，看向地墊。收緊腹部和臀部，均勻呼吸。

2.調整呼吸，緩慢的抬起右手臂和左腿，將它們伸直，并且與地面保持平行。保持三個(gè)深呼吸后返回。伸展的過(guò)程中要用力的伸展右臂、腹部、腰部和左腿根部的肌肉群，每伸展一下都會(huì )感覺(jué)到肌肉的拉扯感和酸痛感。

3.換另一側進(jìn)行同樣的伸展。每天伸展五到十分鐘。

這個(gè)運動(dòng)從腰部開(kāi)始拉伸下半身的大部分肌肉群，既能促進(jìn)脂肪的燃燒，還能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)和提高身體的新陳代謝，不僅能減肥瘦身還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。

伸展瘦臀并不能取得立竿見(jiàn)影的效果，但是能堅持就一定可以成功。每天睡前伸展幾分鐘，不出一個(gè)月就能收獲瘦臀瘦腹的效果，并且還能改善下半身的肌肉形態(tài)，讓身材變得苗條有致。

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癲癇部分性發(fā)作：復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用，對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

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1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

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