成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 避免冬季發(fā)胖的兩個(gè)竅門(mén)

避免冬季發(fā)胖的兩個(gè)竅門(mén)

2019-01-08 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季寒冷,為了保持體溫,身體會(huì )增大食欲,稍不注意就會(huì )堆積脂肪,導致肥胖。介紹兩個(gè)對抗冬季肥胖的小竅門(mén),既可以保持身材還能形成易瘦的體質(zhì)。

 避免冬季發(fā)胖的兩個(gè)竅門(mén)

原創(chuàng ): 減肥ing 減肥ing 2018-11-15
冬季發(fā)胖

冬季寒冷,為了保持體溫,身體會(huì )增大食欲,稍不注意就會(huì )堆積脂肪,導致肥胖。介紹兩個(gè)對抗冬季肥胖的小竅門(mén),既可以保持身材還能形成易瘦的體質(zhì)。

竅門(mén)一,保證溫暖的環(huán)境

天氣寒冷,身體為了維持體溫就會(huì )消耗大量的熱量,同時(shí)也會(huì )增加食欲給身體補充能量。最終導致食用過(guò)量和肥胖。所以平時(shí)要注意保暖,進(jìn)而降低食欲和抑制肥胖的發(fā)生。

首先平時(shí)多吃溫熱的食物,提高內臟的溫度,達到提高基礎代謝和給身體保溫的效果。不僅能抑制冬季肥胖還能提高脂肪的燃燒率。

另外還要根據天氣變化及時(shí)的增添衣物,給身體一個(gè)溫暖的環(huán)境,保證食欲平穩和抑制肥胖。

竅門(mén)二,有效的抑制食欲

首先不要極端的限制食欲,一旦無(wú)法控制就會(huì )適得其反,導致暴食和食用過(guò)量的情況發(fā)生,更加不利于減肥瘦身。所以食欲要有效的限制,不能采用極端的方法。

另外要懂得分辨到底是真正的饑餓還是單純的欲望。想吃食物之前,問(wèn)自己是否必須要吃,過(guò)一會(huì )再吃是不是也可以,并且還要列舉出一些貪吃的后果。從心理上直接擊退想吃的欲望。

除此以外,還要找尋一些可以緩解饑餓感的低熱量食物,例如黃瓜、蘋(píng)果、西紅柿、瓊脂果凍、手工無(wú)添加的酸奶等。

介紹一些有效的抑制食欲的方法:

1.三餐均衡飲食,給身體補充足量的營(yíng)養。

2.飲食間隔可以適量的補充食物,例如水果和堅果等。

3.找一些可以讓自己專(zhuān)注的事情去做,尤其推薦可以占用雙手的事情。

4.多用薄荷味道的牙膏刷牙。

5.平時(shí)保證充足的水分攝入,建議只喝溫熱的白水。

6.養成多運動(dòng)的好習慣,告別慵懶的生活。

7.遠離飲食方面的新聞和朋友圈。

不想冬季胖成熊貓,那就按照小竅門(mén)的做法去監督自己吧。

相關(guān)閱讀:

學(xué)會(huì )這幾招,可以輕松避免冬季肥胖

冬季是最好的減肥季節 這樣做才能更快的燃燒脂肪

冬季減肥 做到這幾點(diǎn)就能控制食欲防止發(fā)胖

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
女性| 清丰县| 南丹县| 蚌埠市| 瑞丽市| 乐陵市| 张掖市| 科技| 观塘区| 和田县| 舟曲县| 富顺县| 蒙自县| 衡东县| 长汀县| 房山区| 庐江县| 洛南县| 怀远县| 神农架林区| 禄丰县| 龙胜| 棋牌| 浮山县| 鲁山县| 万宁市| 忻城县| 玛曲县| 深圳市| 丽江市| 林甸县| 濮阳县| 无为县| 红桥区| 丁青县| 彭泽县| 柳林县| 云林县| 榆林市| 武鸣县| 偏关县|