小腿粗怎么減三步驟消滅腿部脂肪給你超模腿

2018-10-23 來(lái)源：減肥瘦身很簡(jiǎn)單標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：葡萄柚：葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進(jìn)身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。

有很多女生因長(cháng)期坐著(zhù)加上缺乏運動(dòng)，導致小腿比較粗，那么，你知道小腿粗怎么減嗎？運動(dòng)不是明智的選擇，因為它會(huì )增加小腿的肌肉，并不會(huì )帶來(lái)纖細的美感。如果你也有同樣的煩惱，就快來(lái)看看吧！

第一步：軟化運動(dòng)，改善腿部肌肉

經(jīng)常參加運動(dòng)的人，大腿前側很容易出現粗壯的情況。那么怎樣改變這種情況呢？其實(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的弓箭步就能幫到你：雙腿張開(kāi)一前一后，將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，后腳伸直15分鐘。記住腰一定要挺直，保持這個(gè)動(dòng)作15秒，然后換另一邊做運動(dòng)。

第二步：瘦腿食物，加速腿部脂肪燃燒

葡萄柚：葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進(jìn)身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。

蘋(píng)果：蘋(píng)果的含鈣量非常高，有助于促進(jìn)身體代謝。同時(shí)，蘋(píng)果所含的蘋(píng)果酸也可以幫助消耗熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺(jué)到身體輕盈了許多。

獼猴桃：纖維素含量很豐富，纖維吸水膨脹，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過(guò)多的脂肪讓雙腿變粗。

第三步：八大瘦腿妙招，堅持3月?lián)碛袟顑缤?/p>

第一招

在平時(shí)我們應盡量去多走樓梯，并且在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，讓腿部來(lái)承擔我們的體重。這是由于加大了我們腿部的負擔，就可以提高我們大腿周?chē)镜娜紵俾剩湍芟覀兇笸葍葌群屯尾康馁樔狻?zhuān)家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。

第二招

洗完澡拍打大腿內側。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱(chēng)的美腿。

第三招

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

第四招

每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

第五招

消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。

功效：對小腿來(lái)說(shuō)，低強度運動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機會(huì )。

第六招

看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

第七招

坐著(zhù)的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復此動(dòng)作，并保持呼吸均勻。短時(shí)間內的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線(xiàn)條。

第八招

小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì )直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

方法：將溫水注滿(mǎn)木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線(xiàn)條。

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輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

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阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

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1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

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用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

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1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型（非胰島素依賴(lài)型）糖尿病病人，尤其是肥胖者，可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。

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化淤降脂，通便消痤。用于濁瘀內阻所導致的單純性肥胖，高血脂癥，痤瘡。

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用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

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1.更年期綜合征；2.性格改變，孤僻多疑，抑郁；3.皮膚干燥起皺，發(fā)麻，脫發(fā)：不對稱(chēng)性肥胖；4.老年性陰道炎：更年期尿道炎癥等。

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用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。

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用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。

健客價(jià)：￥5.5

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

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