減肥坐姿
兩個伸展坐姿不僅可以拉伸腿部肌肉還能促進雙腿的血液循環(huán)，對提高代謝和瘦腿有著非常大的幫助。
1.雙腿向前伸展
坐在地墊上，雙腿合并向前伸展。后背挺直。
調整呼吸，用雙手抓緊雙腳腳尖。并且將身體慢慢的向雙腿靠近。
伸展的過程中要保證后背平直。每次伸展5個深呼吸。
運動初期雙手無法觸碰到雙腳時，可以用雙手抓住雙腿的小腿部位。
每天可以循環(huán)伸展3分鐘左右。
這個伸展運動可以伸展雙腿及腹部的大部分肌肉群，有促進血液循環(huán)和消除浮腫的效果。
2.雙腿向兩側伸展
坐在地墊上，后背挺直，雙腿向兩側伸展，直到自己的極限。
調整呼吸，慢慢的將身體向下壓，直到自己的極限。
堅持五個深呼吸后返回。每天堅持伸展3分鐘左右。
這個伸展運動可以伸展大腿內側肌肉群，同時還可以刺激盆骨部位，有著極好的瘦腿和提高基礎代謝的效果。
以上兩個坐姿非常方便練習，無論是睡前還是看電視的時候都能練習，堅持下去就會瘦腿哦。
具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善 神經系統(tǒng)功能、提高機體免疫功能的作用。
健客價： ￥559具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán)，提高機體免疫能力，調節(jié)神經和內分泌功能，具有防病和抗衰老作用。
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