據說(shuō)生理期“怎么吃都不胖”？

然后

很多小伙伴兒趁著(zhù)這幾天狂吃狂喝？

連運動(dòng)都以身體不舒服給拒絕了？

首先，我們來(lái)科普下：生理期是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次的月經(jīng)，英文叫做MenstrualCycle生理周期，縮寫(xiě)MC，一般在3天到7天左右，這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物。

生理期真的怎么吃都不胖嗎？

錯！

月經(jīng)前一周大部分人都會(huì )有經(jīng)歷水分滯留帶來(lái)的輕微水腫，但月經(jīng)期間體水分會(huì )減少，就造成怎么吃都不會(huì )胖的錯覺(jué)，但是多攝入的熱量還是會(huì )轉化成活生生的脂肪。

由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)放肆吃喝，脂肪還更容易在體內囤積。

還有說(shuō)法是處于生理期的女性，熱量消耗也比平時(shí)多，但其實(shí)也僅僅是多消耗47-48大卡，等于半個(gè)蘋(píng)果的熱量，想靠這一點(diǎn)熱量差就瘦下來(lái)或者放心吃喝不會(huì )胖，不太可能。

>>生理期應該這樣吃

一、多吃利水性食物

多攝取能夠排除體內多余水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時(shí)熱量不高。

比如，蘋(píng)果、菠蘿、香蕉等。

二、多吃溫和性食物

經(jīng)期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物，有助于緩解月經(jīng)帶來(lái)的不適，

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。

而蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

三、少吃重口味食物

女性在月經(jīng)來(lái)潮前以及月經(jīng)期間應少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣類(lèi)、生冷類(lèi)、過(guò)咸的。食用過(guò)咸的食品，容易出現水腫、頭痛等現象。

生理期間可以瘦臉？

當然！

簡(jiǎn)單瘦臉食譜

1、鮮蝦扒豆苗

材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。

做法

1.將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。

2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤(pán)。

3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。

4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。

點(diǎn)評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營(yíng)養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

2、炒素什錦

材料：胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。

做法

1.將胡蘿卜去根洗凈，切成片;將冬菇用開(kāi)水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。

2.置鍋點(diǎn)火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。

3.鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤(pán)即可。

點(diǎn)評：胡蘿卜除了富含維生素和鈣質(zhì)外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。

3、酸奶果凍

材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。

做法

1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。

2.將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻后加到柳橙酸奶汁中。

3.趁混合果凍汁尚未凝固時(shí)倒入杯中，冷卻或冰鎮后即可食用。

點(diǎn)評：酸奶果凍能使皮膚美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。

瘦臉注意事項

每天至少喝800ml的水

喝水是非常有利于減肥的哦。每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時(shí)補充水分，看起來(lái)更加的水嫩哦!

尤其是在大清早的，喝杯白開(kāi)水就能清腸排毒，促進(jìn)消化。如果碰到便秘的話(huà)，那就再白開(kāi)水種加入適量的鹽能通宿便哦，讓你有更好的氣色。喝水也是有講究的，水應該時(shí)常喝但不能大口大口的喝哦!

多吃些水果和蔬菜

想要去掉嬰兒肥的話(huà)，還需要注意你的飲食哦，平時(shí)在攝取身體所需的營(yíng)養外，多吃些水果和蔬菜。

大多數的果蔬中含有膳食纖維，能促進(jìn)消化，而且還有美膚的效果呢。比如西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都是既有助于減肥又有美容的功效哦!

早餐吃地瓜

在早上吃蒸地瓜，然后加上一杯自制豆漿。這樣的早餐營(yíng)養又減肥。因為吃地瓜不僅有很強的飽腹感，還能排毒養顏呢。

而豆漿也是能讓人吃的很飽，讓你少進(jìn)食，及時(shí)的補充身體所需的營(yíng)養，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化。

七個(gè)瘦臉妙招

1、熱毛巾熱敷

用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運動(dòng)的話(huà)瘦臉的效果會(huì )更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間15~20分鐘。

2、正確咀嚼

不正確的咀嚼方式不僅會(huì )影響你勻稱(chēng)的臉型，甚至會(huì )使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會(huì )覺(jué)得很胖。

正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

3、飯后黑咖啡消臉腫

造成臉部浮腫難消的其中一個(gè)原因就是體內多余水分沒(méi)有及時(shí)被排除，每天起來(lái)先洗個(gè)熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來(lái)幫助消除臉部浮腫。

4、芹菜瘦臉

將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉速度快，非常值得一試哦，也可利用芹菜瘦臉食譜吃出迷人小臉。

結語(yǔ)：以上就是瘦臉妹整理的關(guān)于瘦臉食譜以及瘦臉?lè )椒ǖ瘸ＷR，大家一定要來(lái)了解一下，希望大家能夠明白瘦臉最有效的方法往往不是什么瘦臉產(chǎn)品，而是對臉部做一些合理的按摩，最后祝大家都能瘦成小臉哦。