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離開(kāi)ps的腿就是那么粗,腿真的那么難減嗎?最瘦腿的原來(lái)是……

2018-04-29 來(lái)源:瘦臉?lè )椒?/span>  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)多少年來(lái),我們一直活在緊身褲的謊言里。別不信,實(shí)際上除了筷子腿的姑娘,所有貼身的褲子非但不會(huì )令你雙腿纖細,還會(huì )毫不保留地暴露腿部的缺陷!

 夏天穿吊帶小短裙的日子到啦,你的小粗腿快遮不住啦!所以今天人美心善的瘦臉妹帶來(lái)美腿大法,快來(lái)學(xué)習一下吧??

1
 
飲食調整
 
日常要清淡低鹽飲食,降低鹽分的攝入,不僅可以減輕腿部腫脹的情況,也能有效預防高血壓。同時(shí)要保證飲水適量,小口慢喝。每天1500ml水分,夜間飲水不要太多,保持200-300ml,小口慢喝。
 
平時(shí)可以多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:香蕉、冬瓜、蘿卜、西瓜、黃瓜、白菜、橘子、芹菜、綠豆、赤豆、薏米等。如果是寒濕體質(zhì)就不要吃薏米了,可以用茯苓代替。推薦大家一個(gè)食療方子:薏米(或者茯苓),紅豆,芡實(shí),蓮子等量一起熬煮成像雜糧粥一樣,每天早晚一小碗,能慢慢祛除部分水腫,感興趣的寶寶們可以試試哦~
 
2
 
按摩瘦腿
 
人體下肢靜脈是沒(méi)有靜脈瓣的,在人體站立的時(shí)候血液受到重力作用就有蓄積在小腿、足部等趨勢,就像一根沒(méi)有水閥的細管子,想想就知道從下往上流要克服重力,有點(diǎn)難度啊,下面的細胞啊肌肉啊代謝產(chǎn)生的水分比較難排出,所以這也是為什么小腿特別容易腫且不容易瘦的原因之一。
 
當你白天站了一天的時(shí)候或者久坐不動(dòng)的時(shí)候,下肢就變粗了…這也是為什么有些人年紀大了就會(huì )得下肢靜脈曲張。按摩可以像一個(gè)外來(lái)助力一樣,把血管一擠一擠的從而起到提升血流速度,加快排出水分的作用。但是按摩一定要找對方法哦~
 
Step1:通淋巴
 
先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角兩側、膝部關(guān)節、內外腳踝的凹陷位,開(kāi)通淋巴的穴位,以便其后能順利推走廢物。
 
Step2:按小腿
 
先從腳踝向上推至膝蓋后部的淋巴穴位,力度由輕至大的不停按壓,最后再大力推拿4-5次。
 
Step3:按摩大腿
 
雙手包著(zhù)大腿,由下至上揉搓內外側的筋位,尤其是最容易忽略的大腿后側,很多橘皮紋都是出現在那里!然后再慢慢推上倒三角的兩旁。
 
3
 
運動(dòng)+拉伸
 
如果說(shuō)按摩像是擠壓器促進(jìn)血液流動(dòng),那么運動(dòng)就像是一個(gè)水泵,可以持久的快速的排出腿部水腫,因為運動(dòng)可以帶動(dòng)腿部肌肉,鍛煉腿部肌肉,讓腿部肌肉像個(gè)小馬達一樣持久運作。
 
很多寶寶又會(huì )問(wèn):會(huì )不會(huì )鍛煉成肌肉腿啊啊啊??
 
瘦臉妹又有來(lái)辟謠了首先女生沒(méi)有那么容易長(cháng)肌肉,其次大多數女生覺(jué)得跑完步或者鍛煉完腿粗了,是因為運動(dòng)完的肌肉充血和拉伸不到位,總之,只要拉伸到位,根本不用怕腿變粗~持續運動(dòng)后只會(huì )越來(lái)越細哦~~~
 
瘦腿大法
 
把以下每個(gè)動(dòng)作一天做2組,每組10次,一個(gè)月下來(lái)效果可絕對會(huì )剛杠杠的哦~~
 
動(dòng)作一:?jiǎn)瓮葐问滞教疬\動(dòng)
 
動(dòng)作二:?jiǎn)瓮嚷N起運動(dòng)
 
動(dòng)作三:人平躺,雙腿交替抬起運動(dòng)
 
動(dòng)作四:雙手支撐,單腿運動(dòng)
 
動(dòng)作五:雙手平行,單踢腿
 
動(dòng)作六:雙手舉起,同時(shí)雙腿做弓字步
 
動(dòng)作七:身體側臥,單手向頭部,單腿抬起
 
動(dòng)作八:身體側臥,雙手支撐,做大幅度夸腿運動(dòng)
 
動(dòng)作九:身體朝下,半跪式后踢腿。
 
4

瘦腿神器
 
其實(shí)多少年來(lái),我們一直活在緊身褲的謊言里。別不信,實(shí)際上除了筷子腿的姑娘,所有貼身的褲子非但不會(huì )令你雙腿纖細,還會(huì )毫不保留地暴露腿部的缺陷!
 
SO:事實(shí)上能真正讓雙腿纖細修長(cháng)的是西裝褲,因為硬朗的剪裁以及中間熨燙的直線(xiàn),它能無(wú)時(shí)不刻地將雙腿修飾成筆直的線(xiàn)條!
 
非常會(huì )穿并且也非常喜歡穿西裝褲的法國《VOGUE》主編EmmanuelleAlt,法國女人總是輕輕松松地引領(lǐng)時(shí)髦!
 
西裝褲

經(jīng)典黑色
 
基本上,所有人在選擇西裝褲的首選顏色必須是黑色,除了保險外,更重要的時(shí)候它適合很多場(chǎng)合!
 
這個(gè)季節用它搭配簡(jiǎn)約的襯衫最適合不過(guò),穿上高跟鞋可以去談生意,穿雙帆布鞋可以去約會(huì )。
 
清爽灰色
 
除了熱門(mén)基礎款黑色外,灰色系想必也是前三的選擇吧,灰色有時(shí)候會(huì )沒(méi)有黑色來(lái)得那么沉重,它亦正式同樣也迎合時(shí)髦。
 
灰色x運動(dòng)鞋x毛衣,秋天穿舒服又時(shí)髦,深色系是深秋及初冬的配色。
 
當然南方的姑娘們用T恤和襯衫搭配灰色西裝褲也是相當有文藝范的。
 
熱情彩色
 
滿(mǎn)大街都是烏壓壓一片,想出類(lèi)拔萃來(lái)條有彩色系的西裝褲就可以,紅色系有氣場(chǎng)也很霸氣,顯得高級又優(yōu)雅。
 
粉色系也不是只適合嗲妹子,看看時(shí)尚博主的示范,這幾身櫻花粉色Look明明簡(jiǎn)約時(shí)髦又清爽到爆。
 
以上的瘦腿秘訣你學(xué)會(huì )了嗎?
 
咨詢(xún)瘦臉的親們也可以向微微提供自己的基本情況年齡、體重、臉部肥胖類(lèi)型,微微老師會(huì )給大家制定適合你的瘦臉?lè )桨福?/div>
 
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