不管是女明星還是普通人，

人人都愛(ài)KarlLagerfeld。

他是Chanel的創(chuàng )意總監、終身設計師，

也是攝影師、作家，

這個(gè)時(shí)尚界最有權勢的人，

決定著(zhù)每年高級定制和女裝成衣的風(fēng)向標。

你也許不知道，

大名鼎鼎的KarlLagerfeld也曾為體重困擾，

2001年之前，他曾是一個(gè)標準胖子。

先放組圖，你們感受一下

沒(méi)人知道Karl的準確年齡，他自稱(chēng)出生于1938年，很多人認為他至少虛報了5歲，在時(shí)尚界，年齡可以虛報，體重卻絕對無(wú)法掩飾，Karl不是從年輕時(shí)就胖，但是忙碌的工作和不節制的飲食確實(shí)一度讓他的體重失控。

初出茅廬，彼時(shí)的老佛爺還是一枚小鮮肉。

Karl是德國裔，不算標準模特身材，但絕對算不上胖

1983年，事業(yè)如日中天，也偶爾鍛煉一下肌肉。

1995年，和年輕的KateMoss，Karl是發(fā)福得很明顯。那幾年，扇子是老佛爺隨身必備的配飾，說(shuō)實(shí)在話(huà)，小樂(lè )覺(jué)得扇子純粹是為了轉移注意力的，為了遮住自己寬胖的身材和雙下巴。

在時(shí)尚界聲譽(yù)日隆，1999年，胖成了一座肉山，和90年代最著(zhù)名的超模KristenMcMenamy。

2000年的Chanel秀后，有沒(méi)有中國鄉鎮企業(yè)家攜手嫩模的即視感？這幅圖不是ps的，他在巔峰期的體重大概100公斤

2001年，Karl以六十多歲的歲高齡用13個(gè)月踐行了減肥這件事，總共減掉了92磅，也就是42公斤，而且讓人驚嘆地再也沒(méi)有反彈。

在Karl的自述之中，他減肥的最大誘因來(lái)自有設計感的衣服。那一年，DiorHomme啟用了新銳設計師HediSlimane，HediSlimane的代表作當屬極為修身的西服和窄得貼在腿上的牛仔褲，就像下圖這樣，你們感受一下，當時(shí)的Karl怎么可能塞得進(jìn)去？

“那天早上，一覺(jué)醒來(lái)，站在鏡子前，我突然有了想穿HediSlimane服裝的沖動(dòng)。但不用試也知道，像我這樣的身材，哪里穿得進(jìn)那些為苗條瘦削的男孩設計的衣服？(更不用提我這把年紀！)忽然，我覺(jué)得鏡中的我是那么的乏味、無(wú)聊和令人厭惡。那一刻，我下定決心：必須減掉40公斤的重量。當然，可能的話(huà)，越多越好。”

身高180cm、體重接近100公斤、胖了十幾年的KarlLagerfeld要把自己變成一個(gè)體重62公斤的標準衣架。小樂(lè )絕非鼓吹骨瘦如柴的審美觀(guān)，但對卡爾的事業(yè)而言，擁有衣架子身材真的很重要！

在醫生Dr.JeanClaudeHoudret.的指導下，卡爾正式開(kāi)始了減肥之旅。一開(kāi)始的時(shí)候，他也沒(méi)有想到結果會(huì )這樣棒，他的醫生甚至建議過(guò)他吸脂。

僅僅13個(gè)月，Karl就已經(jīng)達到了自己的既定目標。因為減肥大獲全勝，2002年，他還和自己的醫生一起寫(xiě)了一本書(shū)，專(zhuān)門(mén)介紹自己的減肥經(jīng)驗，《TheKarlLagerfeldDiet》，亞馬遜就能買(mǎi)到，老佛爺說(shuō)他更樂(lè )意稱(chēng)這本書(shū)為《3D》，意即：designer(設計師)、doctor(醫生)、diet(減肥)。

老佛爺的減肥方法相當系統科學(xué)。食譜遵循著(zhù)低卡路里、低脂肪、高蛋白質(zhì)的總則，包含了大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有豐富的水果和蔬菜。大量蛋白質(zhì)是這份食譜的關(guān)鍵，它不但是肌肉所需，也讓人不易有饑餓感。以下就是他的減肥經(jīng)驗：

規律進(jìn)餐，嚴格遵守進(jìn)餐時(shí)間和數量，不要挨餓，也不要攝入過(guò)多食物；

大量飲水，每天飲水至少3升，促進(jìn)新陳代謝；

保證充足睡覺(jué)；

定期補充維生素；

考慮到Karl已經(jīng)不再是小年輕，所以這個(gè)減肥方式中并沒(méi)有激烈的運動(dòng)，運動(dòng)的安排是每周三次，每次15分鐘。

每周最多減重1公斤，不要給自己帶來(lái)太多的負擔和壓力。

最重要的，不要老是吃讓你心情變好的速食！

減肥的結果如你們所見(jiàn)，Karl重歸苗條，顯得更年輕，能穿到最修身的西服之中，而且始終精神奕奕。

最妙的是，困擾Karl很久的失眠問(wèn)題也解決了。“每晚7個(gè)小時(shí)的充足睡眠，一覺(jué)睡到大天亮。安眠藥？我早就不需要它們了。”

作為創(chuàng )作力旺盛且極為律己的外星人，Karl并不覺(jué)得減肥需要鋼鐵般堅強的意志，他只是按部就班地執行了計劃！看看他家一塵不染的廚房就知道，節制飲食這件事，對他可能真的不難。

Karl的飲食方案分為三階段，

第一階段，嚴格限制熱量，每天僅攝入800卡路里，蔬菜、水果和蛋白質(zhì)都要保證，但如果身體有任何過(guò)往疾病史，都不建議堅持；

第二階段，每天攝入1000－1200卡路里，加大蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚(yú)肉、脫脂酸奶都可吃；

第三階段，每天攝入1200－1600卡路里，全麥面包、意大利面等碳水化合物被解禁，這個(gè)階段也是塑造健康飲食習慣的重要時(shí)期。

以下是合乎Dr.JeanClaudeHoudret要求的一日減肥餐單。

早餐

低脂酸奶、一個(gè)葡萄柚或蘋(píng)果、全麥面包、咖啡或者茶。（實(shí)際上老佛爺不喝咖啡、茶或者酒，只喝白開(kāi)水，溫的）

午餐

蔬菜和豐富的蛋白質(zhì)

晚餐

雞胸肉、蔬菜、新鮮水果、低脂酸奶

還有一個(gè)黑問(wèn)題，就是老佛爺雖然為減肥可樂(lè )設計過(guò)限量版的瓶身，但是自己絕對不碰甜味劑！他曾經(jīng)在采訪(fǎng)中坦言，自從減肥以來(lái)，自己已經(jīng)足足13年沒(méi)碰過(guò)人工甜味劑了。既然已經(jīng)減肥成功，千萬(wàn)不能胖回來(lái)，如果吃甜味劑3天，肯定就會(huì )再度上癮，所以最好的辦法就是根本不吃。

以下是他毫無(wú)節制的80年代，愉快擁抱著(zhù)富含熱量的可口可樂(lè )。

以及作為減肥界勵志哥存在的21世紀初。。

如果你的減肥像老佛爺一樣成功，瘦下來(lái)之后你只有一個(gè)問(wèn)題，千萬(wàn)別得瑟！

Karl曾經(jīng)因為公開(kāi)批評英國女歌手Adele“有點(diǎn)太胖了”而被千夫所指，甚至因為在法國電視節目中公開(kāi)指責胖子而被女權團體起訴。在美國，你不能隨便評論一個(gè)人胖，因為那是一個(gè)政治上不正確（politicallycorrect）的嚴重問(wèn)題，可能惹來(lái)歧視弱勢群體的問(wèn)題，分分鐘被人投訴告到死。最好是形容他physicallychanllenged，好吧小樂(lè )又要神翻譯一下，“身體上受到挑戰的”。至于超重，鑒于米國胖子多，你頂多說(shuō)對方是個(gè)personofsize，直譯過(guò)來(lái)就是，有尺碼的人。。

你不想繼續當“有尺碼”的人了？