為了以更好的形象迎接在異國的新生活，

張宇在半年之內甩掉了60斤贅肉。

超重的世界和瘦下來(lái)的世界截然不同。

自卑和自信的世界也截然不同。

即使是同一件t恤、同一個(gè)人，

穿起來(lái)，也截然不同。

正在澳洲留學(xué)的張宇郵件發(fā)來(lái)了他的照片，沒(méi)出國前，他是個(gè)胖乎乎的小伙子，照片上憨厚的笑容像杜海濤。他瘦身后的前后對比，讓小樂(lè )完全驚呆，這這這，真的是一個(gè)人么，清晰的臉部輪廓，清秀的五官，氣質(zhì)立現，完全變成了華晨宇！不多說(shuō)，放圖，你們感受一下，減肥前后巨大的相貌差異。

對張宇來(lái)說(shuō)，出國留學(xué)是個(gè)全新的開(kāi)始，在澳洲的一切都是嶄新的，他想讓自己變得不同，這其中，也包括自己的身材。

張宇不是從小就胖，出國前，他翻出了小時(shí)候的照片，驚訝地發(fā)現自己已經(jīng)太胖了，中等高度的他，體重足足有180斤。2014年11月，并沒(méi)有太多的外因刺激，很平靜的，他決定開(kāi)始減肥。

吃對，才能瘦下來(lái)

首先要改變的是飲食，張宇最看重的一頓飯是早餐，早餐通常較為豐富，有充足的碳水和一定的蛋白質(zhì)。午餐他則會(huì )給自己設置更多限制，嚴格控制熱量，每吃一樣東西，都計算著(zhù)卡路里。晚餐不怎么吃飯，有時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果。

少吃多運動(dòng)，你也能變瘦

憑借著(zhù)初生牛犢不怕虎的勁頭，張宇并沒(méi)有在健身房請私教，而是摸索出了屬于自己的減肥方法。每天早上吃完飯，稍事休息，他就開(kāi)始運動(dòng)，跑步45分鐘作為熱身，騎動(dòng)感單車(chē)也是固定的安排，耗時(shí)大概45分鐘。下午，他會(huì )再騎一次自行車(chē)。

晚上，他給自己加上俯臥撐和仰臥起坐。他對自己的希望是瘦下來(lái)，皮膚依然要緊致，因此，張宇并不刻意追求冒進(jìn)，比如騎動(dòng)感單車(chē)，速度不算太快，以自己能夠堅持下來(lái)為度。

“鍛煉的時(shí)候給自己找點(diǎn)事情做更容易堅持！”這是張宇堅持鍛煉的心得，比如選擇動(dòng)感單車(chē)為主要燃脂運動(dòng)，他會(huì )邊騎邊找人聊聊天，45分鐘很快就過(guò)去了。一旦開(kāi)始鍛煉，就要分散自己的注意力，不要總看表。

變瘦，變潮范兒

第一個(gè)月，張宇就狂掉30斤，慢慢的，依靠嚴格控制熱量＋加大運動(dòng)量的方法，他真正嘗到了瘦下來(lái)的滋味，與此同時(shí)，張宇的人生開(kāi)始了新的篇章，他出國嘗試新的生活，選擇了自己更喜歡的專(zhuān)業(yè)，想要看看截然不同的世界。心態(tài)和人際交往的改變和身材的變化一樣劇烈，張宇說(shuō)，別人看自己再也沒(méi)有異樣的眼神，身為胖子時(shí)，總是買(mǎi)不到衣服，但是現在，穿什么都有潮范兒。

減肥甘苦，試過(guò)方知

減肥剛開(kāi)始的時(shí)候，張宇馬上感覺(jué)到了運動(dòng)強度帶來(lái)的痛苦，“特別累，也曾經(jīng)好幾次想過(guò)放棄，”最艱難的時(shí)候，是看著(zhù)別人減肥成功的案例才有動(dòng)力堅持下去。即使在減肥大獲成功之后，堅持也依然重要，一直到現在，張宇依然保持著(zhù)鍛煉的習慣，每天運動(dòng)45分鐘，即使沒(méi)有固定的健身房，他也會(huì )創(chuàng )造機會(huì )，盡量多步行，這一點(diǎn)不管在國內還是澳洲都不曾改變，而飲食的控制也漸漸成為良好的生活習慣。畢竟，瘦下來(lái)之后，再也不想反彈。

一年之后，張宇的體重穩定維持在120斤，成了大家眼中的瘦子。有時(shí)候和朋友吃了大餐，第二天就會(huì )感覺(jué)自己胖起來(lái)了，之后會(huì )努力鍛煉幾天，把多余的熱量消耗掉，也會(huì )告誡自己，大吃大喝得付出代價(jià)。另外，張宇也不再喝各種飲料，熱量高，容易胖。

在他看來(lái)，堅持自己的目標比什么都重要，如果足夠喜歡，就有足夠的動(dòng)力。減肥之后，張宇感覺(jué)人生都截然不同，自卑的感覺(jué)一掃而光，不論學(xué)業(yè)還是愛(ài)情，都有了努力的方向。

愛(ài)慕一個(gè)姑娘，那就勇敢去追，想要達到自己的目標，那就下定決心做到。有更喜歡的專(zhuān)業(yè)，那就轉系，轉換發(fā)展的方向。

有更連減重60斤的艱難之路都能走下來(lái)，張宇的人生，再也沒(méi)有什么借口。

成為更好的自己，現在就是最好的時(shí)機！