重口味正在毀掉中國女人的臉

2018-03-23 來(lái)源：每日減脂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腎功能良好的人，可以使用含鉀的低鈉鹽。低鈉鹽的咸味和鈉鹽相當，但由于低鈉鹽里的鉀元素有排鈉作用，所以可以幫助身體減少對鈉的吸收。

少鹽少油少碳水，多吃蛋白和蔬果，這大概是每個(gè)健身人都耳熟能詳的話(huà)了，你以為僅僅只是為了減肥，為了身材好才這么吃？其實(shí)更為了健康，比起吃糖多，鹽吃多了也要不得，因為，吃鹽多的人，真的會(huì )長(cháng)的丑....

看過(guò)一則新聞：

小女孩佳佳才四歲。一天早上媽媽給她洗臉的時(shí)候，發(fā)現她長(cháng)了淡淡的雀斑。

媽媽也沒(méi)細想：小孩子長(cháng)雀斑也挺正常，何況不仔細看也看不出來(lái)，算了吧。

沒(méi)想到半個(gè)月后，媽媽接佳佳放學(xué)的時(shí)候，女兒大哭了起來(lái)。媽媽忙問(wèn)怎么回事了，佳佳說(shuō)：同學(xué)都在嘲笑我長(cháng)麻子！

仔細一看，媽媽發(fā)現佳佳臉上的雀斑不僅變多了，而且顏色還深了很多。

她趕緊帶女兒上醫院，醫生詳細詢(xún)問(wèn)之下，才發(fā)現原因竟然是女兒喜歡重口味，尤其是吃咸的菜！

醫生解釋?zhuān)蝴}吃多了會(huì )長(cháng)雀斑，是因為吃鹽過(guò)多，體內水分減少，黑色素容易沉積在皮膚表層，臉上就會(huì )長(cháng)黃褐斑、雀斑。

（新聞來(lái)源：東方頭條-健康頻道）

法國有句俗語(yǔ)：“美女生在山上，不生在海邊。”因為生在海邊的女人，平時(shí)攝入海鹽比較多。過(guò)度的鹽，真的有毀容作用。

比如水腫。人吃太多鹽分，血液中的鈉例子增多。由于人體內的平衡機制，我們就會(huì )感覺(jué)口渴，從而想著(zhù)多喝水。

身體為了能夠留住更多水分，很容易促進(jìn)水腫的出現。另外，《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)過(guò)“咸入腎”，適當吃咸，可以保護腎臟。但大量鹽分，會(huì )增加腎臟的負擔，影響毒素的排除，從而導致臉上浮腫，臉還會(huì )變大！

這應該讓很多女性受不了。

鹽，是我們日常生活的必需品。但你可能不知道，長(cháng)期高鹽生活，除了會(huì )“毀容”，還會(huì )導致更大的問(wèn)題。

曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)新聞：

去年5月，天氣熱到要熔化。浙江臺州有位63歲的郭大媽?zhuān)缭缰蠛昧酥啵鹊椒艣隽顺浴?/div>

才吃沒(méi)幾口，覺(jué)得口味寡淡了點(diǎn)，于是剝了個(gè)咸鴨蛋下粥。

吃完這頓早飯，郭大媽突然感覺(jué)全身乏力，還出現了嘔吐的癥狀。一開(kāi)始她以為就是普通中暑。

就這樣一直拖。到第二天晚上。郭大媽突然又感到全身乏力，這次還有頭暈、胸悶的癥狀，甚至連嘴唇都變紫了。

家人嚇得不輕，趕緊把她送往醫院急診科。一檢查就發(fā)現：郭大媽的血化驗顯示“高鐵血紅蛋白34.7”，比正常值整整高了幾十倍。

急診醫生說(shuō)：“這是明顯的中毒癥狀，經(jīng)確診就是咸鴨蛋引起的亞硝酸鹽中毒。“發(fā)現了根源之后，郭大媽才用對了藥，情況好轉，轉到了普通病房。

（新聞來(lái)源：《臺州晚報》）

咸雞蛋等腌制食品，有可能會(huì )引起亞硝酸鹽中毒，這已經(jīng)是常識。腌制過(guò)程中，需要用到大量鹽。

多少中國人喜歡用咸菜拌飯、拌粥。這種現象，不僅是一種生活習慣，還幾乎成了一種文化現象。

在中國南方，漁民由于高強度的體力勞動(dòng)和氣候炎熱、食物匱乏，相信只有多吃鹽才能夠補充體力。福建人、廣東人就一直保留著(zhù)腌制咸魚(yú)的傳統。

我爸媽早已退休，他們最喜歡做的菜就是咸魚(yú)。秋天，從菜市場(chǎng)里買(mǎi)來(lái)最便宜的帶魚(yú)，洗凈以后瀝干水分，抹上大把大把鹽，用竹繩穿好，拿到天臺上一曬好幾天。

曬出來(lái)的咸魚(yú)，肉身濃縮遒勁。切一段下來(lái)，放電飯鍋里邊煮飯邊蒸。要吃的時(shí)候，一股獨特的香味四溢。雖然我不吃咸魚(yú)，但聞著(zhù)也覺(jué)得香。

味道夠重的咸魚(yú)，用來(lái)下飯一流。我爸媽經(jīng)常別的菜都不用吃，就著(zhù)咸魚(yú)都能吃?xún)纱笸腼垺?/div>

作家陳寶塔曾描述過(guò)這樣的事：

早年福建一帶的漁民，舍不得扔掉食用價(jià)值低的魚(yú)蝦下腳料，于是就將這些碎料加入大量食鹽，放入敞口大缸中暴曬、攪動(dòng)和熬煮，數十天以后就成了一種叫魚(yú)露的琥珀色液體。

這種魚(yú)露用處很廣，當地人每天炒菜、煮面和熬湯都會(huì )放幾滴魚(yú)露進(jìn)去。

杭州人喜歡吃的東坡肉、紅燒肉，寧波人喜歡吃的抱腌黃魚(yú)，紹興人喜歡吃的霉干菜，都是著(zhù)名的高鹽菜。然而就是這樣的重鹽飲食，不僅極有可能導致腎衰竭，還導致了一個(gè)非常嚴重的后果——胃癌。

曾有研究者對寧波慈溪的199位新患胃癌居民做了生活習慣排查，發(fā)現了一個(gè)讓人震驚的事實(shí)：

相比起健康人，這些剛剛得了胃癌的人大多數喜歡吃咸蝦蛄。這是一種慈溪當地特有的海鮮制品。就像蝦干一樣，把新鮮的小蝦米用鹽腌起來(lái)，放常溫下一兩個(gè)月都不會(huì )壞。

當地人可喜歡吃這玩意兒了：咸蝦蛄里有螃蟹一樣的膏，吃起來(lái)嚼勁十足。有用來(lái)放湯的，甚至有的直接吃。

腫瘤醫院程向東醫生說(shuō)：“其實(shí)，抱腌黃魚(yú)、霉干菜都屬于腌制食品，在腌制過(guò)程中，還會(huì )產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，誘發(fā)胃癌和其他癌癥的發(fā)生。”

（新聞來(lái)源：杭州網(wǎng)）

高鹽能夠直接損害人的胃粘膜，使胃粘膜發(fā)生充血、水腫、糜爛等病變，幫助胃炎的“元兇”——幽門(mén)螺桿菌找到了繁殖的“土壤”。

每年世界上新增的胃癌病例有超過(guò)半數來(lái)自東亞地區。陳寶塔做過(guò)一個(gè)總結特別觸目驚心：

“得胃癌的人到處都有，但東亞尤其多；因胃癌而死的人到處都有，但中國尤其多。”

高鹽飲食，導致了中國的胃癌發(fā)生率高企。目前，大多數國人面對的問(wèn)題不是吃不夠鹽，而是如何防止食鹽的攝入過(guò)多。

世界衛生組織推薦每天鹽攝入量是6克，大概是鋪滿(mǎn)一個(gè)啤酒瓶蓋那么多。

在中國，大約81.6%的居民食鹽攝入量超標。我敢保證，尤其是中國的年輕人，每天食鹽量肯定更加遠超這個(gè)量，因為我們的生活方式?jīng)Q定了我們必須得高鹽：

外賣(mài)

在上海陸家嘴金融街工作的蘇小姐這樣描述自己的日常生活：

“9點(diǎn)上班，10點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間點(diǎn)餐，在辦公室繼續工作，12點(diǎn)就能吃上飯，中午還能在辦公桌上打個(gè)盹，稍事休息。

如果是外出就餐就太麻煩了，沒(méi)有一到兩個(gè)小時(shí)肯定搞不定。“

如果你是在城市工作的年輕人，你一定也是這樣的作息制度——朝九晚不定時(shí)，根本沒(méi)有心思自己做飯，于是就成了外賣(mài)行業(yè)的“頭號目標”。

很多人覺(jué)得外賣(mài)好吃，是因為里面都是高鹽高糖的重口味食品。做外賣(mài)的人不會(huì )管這樣對你健不健康，反正把你的味覺(jué)挑逗起來(lái)，先賺了你的錢(qián)再說(shuō)。

難怪有人說(shuō)：“外賣(mài)吃多了等于慢性自殺！”

零食

不要說(shuō)炸雞、方便面、漢堡包、油炸土豆這些快餐垃圾食品，就是你平時(shí)坐在辦公室，沒(méi)事磕的幾粒瓜子、辣條都含有大量鹽，你根本防不勝防。

比如，話(huà)梅一吃起來(lái)就讓人止不住，但只要你吃10顆話(huà)梅，你就相當于已經(jīng)吃了一天需要的一半以上的鹽；

磕幾粒瓜子，50克，你就已經(jīng)吃了1.4克的鹽；

薯片、鍋巴、小小酥，別提有多好吃，吃完了你還吮一下手指，回味回味，其實(shí)已經(jīng)吃了不少鹽；

豆腐干、辣條、泡椒鳳爪這些，是好吃，也有一定營(yíng)養，但在加工過(guò)程中，商家可是加了不少鹽的。5片薄薄的豆腐干，就已經(jīng)含鹽3.8克。

隱形鹽

并不是只有食鹽才能當鹽用，味精、雞精、醬油、耗油、番茄醬、沙拉醬、辣椒醬、腐乳等調味料都加了很多鹽，千萬(wàn)別不把它們當鹽使。

我們常吃的掛面，其實(shí)也是“隱形鹽”的藏身地：制作者為了讓面條更有筋道，往往在加工面時(shí)會(huì )加入鹽。想不到吧？

因此，“低鹽生活”的理念真的需要被提倡。具體有以下幾點(diǎn)：

第一，外賣(mài)，能不吃都不要吃

之前曾有一篇爆文《外賣(mài)，正在毀掉你》，詳細講到外賣(mài)的衛生情況，很令人擔心。

再者，外賣(mài)為了做得好吃，什么重口味的都往里加，你根本不知道自己吃下去的到底是營(yíng)養還是毒品。

所以，盡量自己做飯。你說(shuō)回到家很累，不想動(dòng)。其實(shí)越是不想動(dòng)，越要動(dòng)。你連為自己做一頓飯的精力都沒(méi)有，怎么能做好其他事呢？

用自律鞭策自己，從為自己做一頓飯開(kāi)始吧。

第二，零食，能少吃就少吃

對于女性來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)很重要，尤其是想保持身材苗條的人。

邊工作、邊嘴里嚼點(diǎn)零食，確實(shí)會(huì )讓自己的工作沒(méi)那么單調。但往往這就是各種疾病、尤其是肥胖的開(kāi)始。

瘦的人為什么能一直瘦？因為他們能控制住自己，只在肚子餓的時(shí)候才吃飯。而胖的人為什么一直胖？因為他們總喜歡在一日三餐之外，不停吃零食，哪怕自己其實(shí)并不餓。

你不知道，這個(gè)習慣就讓你變成了高鹽食物的犧牲品。

管好嘴、邁開(kāi)腿，永遠都是保持身材的良方。

第三，實(shí)用的烹調建議

真的，沒(méi)事就逼著(zhù)自己做飯吃，絕對比你在外面吃要好。

1，烹調的時(shí)候，在菜快要出鍋時(shí)放鹽最好，因為這時(shí)候鹽沒(méi)有完全融化，可以最大限度地突出咸味。你會(huì )發(fā)現，用這種方法，你放一點(diǎn)點(diǎn)鹽就足夠滿(mǎn)足你的“重口味”了。

2，減少味精、醬油這些含鈉調味品用量；

3，買(mǎi)菜盡量買(mǎi)天然的，加工、有包裝的食物少買(mǎi)；

4，增加蔬菜和水果在你飲食中的分量；

5，腎功能良好的人，可以使用含鉀的低鈉鹽。低鈉鹽的咸味和鈉鹽相當，但由于低鈉鹽里的鉀元素有排鈉作用，所以可以幫助身體減少對鈉的吸收。

也許一開(kāi)始，你會(huì )不習慣清淡的口味。但堅持下來(lái)，你會(huì )發(fā)現：即使不加過(guò)多重口味的調味料，你的一日三餐依然可以很鮮美。因為食物本身就有一種天然的味道，只等你的舌尖慢慢去開(kāi)發(fā)。

“低鹽生活”，不僅僅代表著(zhù)選擇一種健康的飲食，還代表選擇了一種積極的人生態(tài)度：自律，清淡，注重健康。

誰(shuí)能控制得住自己的舌頭，誰(shuí)就能控制住自己的人生。這就是“低鹽生活”最大的意義。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于癲癇小發(fā)作，以及各類(lèi)型癲癇的輔助用藥。

健客價(jià)：￥34

適用于前列腺炎、前列腺增生等原因引起的小便不暢或尿頻澀痛等癥。

健客價(jià)：￥50

外用，穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽(yáng)痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。

健客價(jià)：￥50

適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

健客價(jià)：￥50

適用于頸椎病所致的頸、肩、背疼痛，上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。

健客價(jià)：￥55

適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。

健客價(jià)：￥50

適用于感受風(fēng)寒濕邪所致的肌肉關(guān)節疼痛、酸楚、重著(zhù)、患部發(fā)涼、腫脹、麻木及屈伸不利等癥。

健客價(jià)：￥50

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

周?chē)窠?jīng)病。

前列腺增生癥引起的排尿障礙。

多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。

本品用于治療高血壓和心絞痛。

捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥145

輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。

健客價(jià)：￥140

吸入丙酸氟替卡松給藥可預防性治療哮喘。成人： ·輕度哮喘：在每日規律治療基礎上，需間歇性給予支氣管擴張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預防治療或單用支氣管擴張劑治療，但其哮喘仍是不穩定或繼續惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴(lài)皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著(zhù)減少或撤除許多病人對口服皮質(zhì)激素的需求。兒童：任

健客價(jià)：￥75.5