男神寄語(yǔ)——每一個(gè)胖子都是潛力股，看到我，你還不努力？！

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是一個(gè)專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得，以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期的男神是來(lái)自魔都上海的"魔都學(xué)長(cháng)"（收到男神投稿后，一看對比照差點(diǎn)亮瞎了小編的鉑金眼~連辦公室的同事小胖看了都直呼“我也要減肥逆襲！！”），瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　2013年7月，我被查出小腿靜脈曲張，很?chē)乐兀谧霾食臅r(shí)候，醫生告訴我，我有輕度脂肪肝，媽呀，我才25歲，所以在手術(shù)之后，我立志減肥，要么瘦，要么死。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　從2013年9月份我開(kāi)始到今年2月份，5個(gè)月時(shí)間從180斤減到了120斤，到現在一直保持著(zhù)120斤，沒(méi)有反彈。

　　減肥真的是一部血淚史，一開(kāi)始沒(méi)有什么經(jīng)驗，盲目的選擇運動(dòng)來(lái)減肥，跑步，跳繩，哪種劇烈來(lái)哪種，最后全身酸痛，各種不舒服，后來(lái)開(kāi)始網(wǎng)上翻閱資料，才知道自己白忙活的，方法不對，沒(méi)用。雖然后來(lái)還是沒(méi)搞懂什么卡路里，吃什么要多少克，這里要告訴瘦友一句：找對方法照樣可以瘦。

　　減肥期間是如何控制飲食的呢？

　　早餐：肯定是必須吃的，這也是大家一致認為的，因為我們上班一族沒(méi)有那么多時(shí)間準備所謂的營(yíng)養早餐，所以我選擇簡(jiǎn)單快捷，即食燕麥片（普及一個(gè)知識：燕麥和麥片是有區別的，燕麥片，就是超市里賣(mài)的，是燕麥碾壓后、經(jīng)過(guò)速食加工、不摻進(jìn)其他配料的，所以往往不太好吃。麥片指的往往是添加其他成分，比如加砂糖、奶粉等配料的，一般也是速溶的，味道也好，不過(guò)看里面的配料就知道不適合減肥的胖紙啦。所以要選擇燕麥片，更好的服務(wù)你的腸道）。當然有時(shí)候也選擇一些牛奶，菜包，嘴饞的時(shí)候買(mǎi)手抓餅，但是吃完有很大的罪惡感。

　　中餐：基本都是單位食堂，單位食堂呢分三個(gè)窗口，分別是魚(yú)、肉、面。不說(shuō)大家也都明白，肉和面的熱量都是最高的，所以已經(jīng)被我封殺了，只吃魚(yú)，不過(guò)飯也是減半的量。

　　晚餐：這個(gè)更是說(shuō)法不一，有的人說(shuō)必須吃，有的人說(shuō)不吃，我覺(jué)得看個(gè)人情況來(lái)的，沒(méi)有準確說(shuō)法，我是隔一天吃，隔一天不吃的，吃的話(huà)就是紅豆薏米粥（湯）對身體排毒，消水腫有很好的效果，不吃太餓怎么辦，喝蜂蜜水，讓腸胃蠕動(dòng)。打死也不偷吃！

　　最后再補充一下，多吃粗纖維的蔬菜，大白菜，冬瓜，這些我以前都不喜歡吃，也只能逼著(zhù)自己吃，事實(shí)證明還是有效果的~

　　那運動(dòng)方面呢？

　　前面說(shuō)過(guò)盲目的劇烈運動(dòng)是不可取的，還有就是很多朋友會(huì )去健身房，我個(gè)人認為是錯誤的方法，健身房的教練只會(huì )告訴你吃增肌粉，不斷的強化鍛煉，結果讓你肥肉變肌肉，是好看，可是你可能有一段時(shí)間不去，肌肉會(huì )變更多的肥肉。多可怕~

　　我主要采用以下幾項運動(dòng)：

　　快走：每天中午吃完飯，都去快走半小時(shí)，這個(gè)很簡(jiǎn)單，沒(méi)有場(chǎng)地限制，讓自己微微出汗。防止飯后脂肪囤積。

　　跳繩：每天晚上7點(diǎn)之后跳繩，從一開(kāi)始的100個(gè)，每天增加，150、200、250、300，到最后一口氣1000或1500個(gè)，然后就是接下來(lái)的5分鐘，10分鐘不計數。

　　好了，開(kāi)始放大招了，很多朋友問(wèn)我，什么才是讓你瘦這么快的方法，那就是減肥操！市面上有很多專(zhuān)家的減肥操，其實(shí)都可以很快的幫助我們消耗大量的脂肪，我就選擇了鄭多燕的減肥操，一集是40分鐘左右，如果不是那你就下載錯誤了，每天晚上睡覺(jué)之前，都會(huì )跟著(zhù)做一套，關(guān)門(mén)關(guān)窗，加大動(dòng)作幅度，基本上跳完對于一個(gè)180斤的胖子來(lái)說(shuō)已經(jīng)虛脫了，出汗量和洗澡一樣，一個(gè)月之后瘦了好多，之后中午一次，晚上一次，加量不加價(jià)哦！

　　關(guān)于【肌肉與肥肉的關(guān)系】小編科普：肥肉、肌肉的原材料不同，是不能互相轉化的，只能說(shuō)經(jīng)過(guò)鍛煉后，肥肉慢慢減少了，肌肉慢慢增加了。大家經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的“鍛煉后肥肉變肌肉”其實(shí)是肥肉經(jīng)過(guò)鍛煉被消耗掉了，再加上長(cháng)出了肌肉，然后就造成了肥肉轉換成肌肉的假象。

　　那減肥期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？

　　大概在去年9月份的時(shí)候出現的平臺期，一個(gè)星期沒(méi)有變化，有過(guò)心慌：難道瘦不下去了？！持續了兩個(gè)星期，平臺期不是沒(méi)有任何變化，還是會(huì )瘦，只是瘦的幾乎沒(méi)感覺(jué)，于是我就開(kāi)始在吃上面下功夫，中午，水煮白菜，水煮冬瓜，水煮各種菜（這個(gè)不建議），然后每天一次的鄭多燕改為兩次。過(guò)了平臺期，體重直線(xiàn)下降，其實(shí)說(shuō)白了，減肥就是靠毅力，或者就是受了刺激，有過(guò)晚上餓醒，也偷吃過(guò)冰箱里面的蛋糕，不過(guò)會(huì )有前所未有的罪惡感，在此期間也嘗試過(guò)網(wǎng)絡(luò )知名的21減肥法，不過(guò)不建議大家常識，比較傷身體。

　　減肥成功后的心情狀態(tài)和生活上的細節變化怎么樣呢？

　　以前我看到什么吃什么，帶我出去吃飯，都不知道什么是剩下，光盤(pán)行動(dòng)我做的最好，現在帶我去，點(diǎn)多了只能打包了~

　　減肥成功后買(mǎi)東西都有優(yōu)待：賣(mài)東西的阿姨和小姑涼都對我好好。有一次去食堂吃炒飯，我說(shuō)阿姨多點(diǎn)飯，結果一大碗，平時(shí)的兩倍。

　　減肥后，心情每天都不錯的，再加上身體健康了，飲食習慣也改變了，肉我會(huì )吃，不過(guò)不會(huì )多吃了，主要以菜為主，每天有早睡早起的習慣了，只要上班有空閑的時(shí)間，我都會(huì )站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。