自從“中年油膩男”火了

　　現在已經(jīng)開(kāi)始流行“油膩青年人”了

　　而油膩好像跟胖有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)聯(lián)

　　油膩的特征之一就是日漸成為一個(gè)胖子

　　日漸二字請自動(dòng)加粗放大

　　你以為肥胖=身上明晃晃的肥肉？

　　事實(shí)并不一定是這樣的

　　你有沒(méi)有想過(guò)以現在的管不住嘴邁不開(kāi)腿的狀態(tài)

　　十年之后你會(huì )發(fā)展成什么樣子呢？

　　一些看似身材苗條的人

　　經(jīng)過(guò)10年胖子進(jìn)化路可能大胖子！

　　或許不用10年，只需要......

　　雖然你打死不想想象自己胖的樣子

　　但是小編一直這么欠，你也不是不知道

　　給大家帶來(lái)一個(gè)測試

　　快來(lái)測測你是不是“隱性胖子”

　　開(kāi)始測試

　　測試以疊加的形式做記錄

　　A=5分B=3分C=0分

　　測試時(shí)請記下自己的分數哦！

　　1、關(guān)于早飯，你的習慣：

　　A、不吃早飯會(huì )死星人

　　B、看心情，想吃就吃

　　C、睡懶覺(jué)還談什么早飯，連著(zhù)中飯一起吃

　　2、就餐的形式，你的習慣：

　　A、盡量自己下廚

　　B、看心情，想下廚就下廚，不想就出去吃

　　C、不會(huì )下廚，一直出去吃

　　3、面對高熱量的美食，你的反應：

　　A、忍住不吃

　　B、嘗個(gè)味道就停

　　C、簡(jiǎn)直不能忍啊

　　4、每餐的量，你是怎么控制的：

　　A、很有節制，7分飽

　　B、看心情，可能吃撐也可能吃一點(diǎn)點(diǎn)

　　C、7分飽是什么東西啊！不吃到撐哪叫吃飯？頓頓十分飽

　　5、每天要攝取2L的水，你怎么做？

　　A，2Lsoeasy，一直會(huì )時(shí)不時(shí)喝水，不渴也喝

　　B、知道要多喝水，但一直忘記

　　C、不渴干嘛要喝水？

　　6、用飲料來(lái)解渴，你的想法：

　　A、不會(huì )追求口感，就喝水

　　B、看心情，偶爾會(huì )想要喝碳酸或是其它飲料

　　C、水是最難喝的東西，可樂(lè )、奶茶簡(jiǎn)直美翻天

　　7、想想你身邊的朋友，胖子的比例：

　　A、基本沒(méi)什么胖子

　　B、有，但數量不多

　　C、超半數都是胖子，而且我也是胖子

　　8、你的父母，是不是胖子：

　　A、都不是

　　B、就一個(gè)

　　C、都是

　　9、抽煙，你的看法是：

　　A、不抽，身邊有人抽會(huì )走開(kāi)

　　B、不抽，但身邊有人抽也ok

　　C、抽煙的就是我怎么了！

　　10、對于睡眠質(zhì)量，打個(gè)分：

　　A、會(huì )注意自己的作息，早睡早起，睡滿(mǎn)8小時(shí)

　　B、想要早睡但是一般都被手機牽絆住了

　　C、晚上大把的時(shí)間為什么要浪費在睡覺(jué)上？

　　11、能躺絕對不坐、能坐絕對不站，盡全力讓自己舒服：

　　A、我是能躺偏要站的人！

　　B、看心情，不一定

　　C、這不就是我嘛，舒服最重要

　　12、對于情緒控制，你覺(jué)得自己：

　　A、很能平穩自己的情緒，不太有消極的心情

　　B、不太會(huì )表現，自己內部處理

　　C、一定得發(fā)作出來(lái)，怒了就吵架

　　我是計算分數分割線(xiàn)

　　測試分數累積

　　對應查找寄幾是不是“隱性胖子”

　　0~20分A型

　　恭喜你，十年之后你成為胖子的可能性是100%！

　　現在的你等于在破罐破摔，不注意飲食，不注意養身。平日，看到“胖子都做這些事”的文章，自己雖然中招99%，但卻傲嬌地分享到朋友圈說(shuō)“都中又怎樣，我還是個(gè)瘦子。”你之所以沒(méi)胖完全依仗著(zhù)自己還未老去的基礎代謝，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體各處器官不再那么活躍，自己也沒(méi)有運動(dòng)的習慣，攝入的東西永遠比消耗得多，肥肉一點(diǎn)點(diǎn)累積。十年后的同學(xué)聚會(huì )，胖成一道城墻的就是你。

　　20~40分B型

　　你是隨心所欲的“看心情派”，十年之后你成為胖子的可能性是50%。

　　你尚存一絲“克制之心”，知道哪些會(huì )讓自己發(fā)胖哪些不會(huì )，也不會(huì )由著(zhù)自己的性子縱容自己發(fā)胖。但是還是要注意，身體的機能節節敗退，想要控制身材，我們必須要做更多地努力來(lái)保持新陳代謝，不妨再PUSH一下自己，早日培養起“瘦子”的生活習慣和意識，“不讓自己發(fā)胖”對你來(lái)說(shuō)不是什么特別難的事情。

　　40~60分C型

　　快來(lái)和我們交朋友，十年之后你成為胖子的可能性是0%！

　　你的“節制”會(huì )讓很多人懷疑你是處女座，對于會(huì )引起發(fā)胖的食物或習慣了如指掌，會(huì )強迫自己不去做，而且不會(huì )被外界環(huán)境左右。就算哪天特殊情況破戒了，第二天也會(huì )調整自己的作息來(lái)彌補。維持身材這種事情就是需要你這樣自律的人，你就是傳說(shuō)中的人生大贏(yíng)家！胖子這種字眼跟你沒(méi)關(guān)系！

　　小編弱弱的問(wèn)一句

　　測試結果，您可還滿(mǎn)意

　　當然啦

　　這種測試也不是百分百絕對的

　　身材還是要動(dòng)起來(lái)才能保持

　　減肥并不是以一味的瘦為目的

　　我們要的是科學(xué)瘦身

　　更是健康的生活態(tài)度

　　健康自然也不是一朝一夕的

　　必須是朝朝暮暮的

　　日常健身運動(dòng)是非常有利身體的

　　科學(xué)、適度的進(jìn)行

　　不一定就比健身房的效果差

　　今天小編叨叨一波日常運動(dòng)

　　見(jiàn)縫插針動(dòng)起來(lái)，什么pang見(jiàn)鬼去吧

　　01

　　騎車(chē)

　　騎自行車(chē)鍛煉身體的鍛煉效果不亞于慢跑和swim。為了達到鍛煉身體目的，鍛煉者必須掌握好運動(dòng)強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車(chē)60次；對于有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時(shí)間不得少于30分鐘，每周不少于4次。

　　02

　　步行

　　步行運動(dòng)醫學(xué)研究結果揭示：快步行走是一種最簡(jiǎn)單而有效的有氧鍛煉身體運動(dòng)。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場(chǎng)所步行。

　　03

　　慢跑

　　慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動(dòng)方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀(guān)上不感覺(jué)難受，客觀(guān)上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個(gè)60歲的人，其慢跑時(shí)的心率應為每分鐘180-60=120次，運動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。

　　04

　　跑走交替

　　跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進(jìn)行。每隔2周可調整增加一次運動(dòng)量，縮短走的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。另一種是由走開(kāi)始鍛煉，隨著(zhù)身體適應能力的增強，漸漸過(guò)渡到由慢跑代替行走。運動(dòng)時(shí)間可持續20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

　　05

　　登樓梯

　　登樓梯是一項健美與日常生活相結合的運動(dòng)，是一種簡(jiǎn)便、有效、容易開(kāi)展，且運動(dòng)量便于調節的健美運動(dòng)方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞；登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動(dòng)形式。鍛煉者可根據自己的身體狀況和環(huán)境條件，選擇適合自己的鍛煉方法；初練者宜從慢速并持續20分鐘開(kāi)始，隨著(zhù)體能的提高，逐步加快速度或延長(cháng)持續時(shí)間。當體能可耐受30～40分鐘時(shí)，即可逐步過(guò)渡到跑、跳或多級跨樓梯。

　　又到周五啦

　　前兩天的福利拿到了嗎

　　今天小編再來(lái)一波

　　11.11蓄勢待發(fā)準備剁手了吧

　　今天不用剁手

　　免費送面膜免費送面膜啦

　　今天17點(diǎn)，在微信對話(huà)框回復“我要面膜”

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　　PS：小編統計地址后，會(huì )盡快寄出

　　由于11.11期間，快遞可能有延遲，敬請諒解

　　蔻詩(shī)彌

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