超有效的手臂消脂術(shù)，一個(gè)月讓你大變身！

2017-10-28 來(lái)源：瘦瘦標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：手臂線(xiàn)條不夠纖細，手一舉起來(lái)，看到的是一大片拜拜肉，讓你整個(gè)人看起來(lái)壯了好幾倍。現在蛻變的機會(huì )來(lái)了！下面這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作對瘦手臂超有效的哦，一個(gè)月大變身！

　　手臂線(xiàn)條不夠纖細，手一舉起來(lái)，看到的是一大片拜拜肉，讓你整個(gè)人看起來(lái)壯了好幾倍。現在蛻變的機會(huì )來(lái)了！下面這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作對瘦手臂超有效的哦，一個(gè)月大變身！

　　一、固肩式

　　1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。

　　2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止

　　二、環(huán)繞肩部

　　1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。

　　2、手腕轉動(dòng)，做繞肩運動(dòng)，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復做3-5次。

　　三、細臂式

　　1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。

　　2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。

　　3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。

　　四、天線(xiàn)式

　　1、跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。

　　2、雙手往外張開(kāi)，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。

　　3、雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動(dòng)作。

　　4、雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。

　　5、上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

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