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不發(fā)胖晚餐做法,一周瘦5斤,做健康的瘦子!

2017-09-14 來(lái)源:瑜伽瘦身減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小小蘑菇中,蘊藏了大自然的精華,是非常鮮美的食物。各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑,營(yíng)養價(jià)值也非常高,是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養成分,具有很強的保健功能。

  其實(shí)清淡又美味的晚餐還是可以有的,滿(mǎn)足味蕾,還沒(méi)有負擔!收藏幾道清淡晚餐做法,不要節食,做健康的瘦子!

  【清炒蝦米卷心菜】

  做法:

  1、卷心菜切或者撕成小片,洗凈瀝水;

  2、蝦米放清水泡一會(huì )兒,撈出瀝水;

  3、鍋中放適量油,將蝦米爆香;

  4、放入卷心菜,拌炒至卷心菜斷生;

  5、放適量鹽炒勻即可。

  【番茄炒西葫蘆】

  做法:

  1、番茄底部用刀劃十字,頂部用小刀去蒂,放入能蓋過(guò)西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出,用手剝掉皮后切成小丁;

  2、西葫蘆切圓形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,熱鍋下油,放入西葫蘆大火煸炒至七成熟,瀝油撈出;

  3、用剛才剩下的鍋不需要再放油,放入番茄丁和鹽,炒至番茄變泥狀,加入西葫蘆繼續煮一會(huì )兒即可。

  【蠔油雙菇】

  做法:

  1、香菇和口蘑分別洗凈去蒂,每個(gè)蘑菇剖成4塊。油面筋剖開(kāi)兩半,香蔥切碎備用;

  2、鍋中放入適量油爆香香蔥碎,然后放入口蘑塊和香菇塊翻炒均勻;

  3、待雙菇稍稍變軟后調入生抽、蠔油翻炒均勻;

  4、加入面筋和高湯,待湯汁稍微收干,調入白砂糖翻炒均勻后裝盤(pán)即可。

  小貼士:

  小小蘑菇中,蘊藏了大自然的精華,是非常鮮美的食物。各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑,營(yíng)養價(jià)值也非常高,是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養成分,具有很強的保健功能。經(jīng)常食用可以很好地協(xié)調人體對其他營(yíng)養的吸收,從而增加食物的營(yíng)養效率。比如草菇富含維生素C,香菇可以提高心臟病人的免疫力,金針菇可以促進(jìn)孩子大腦和骨骼發(fā)育

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