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你好！“民以食為天”，人賴(lài)飲食以養生，但要想吃出健康，則需要樹(shù)立良好的飲食觀(guān)念。然而，由于現代都市生活節奏的加快，物質(zhì)條件的日益提高，夜生活的日益豐富，使得現代都市人在飲食上存在著(zhù)四大誤區，即不吃早餐，食不厭精，飲食無(wú)度和盲目進(jìn)補。 晚餐必須吃。晚餐要吃少，吃得撐了睡不好，身體的各個(gè)部位都想休息，你卻不讓胃休息，胃自然也不會(huì )讓大家清靜。但吃少不等于挨餓，而是吃飽的“中庸”狀態(tài)，起碼我是這么理解的。 晚餐后半個(gè)小時(shí)，可吃點(diǎn)水果。對于工作的人來(lái)講，晚飯后在客廳看看電視、吃吃水果，并與家人聊聊天，是最合適不過(guò)的了。一個(gè)保證一個(gè)以上的水果，好處無(wú)窮，至于吃什么也是因人而異，只要是水果就行，我想大概沒(méi)幾個(gè)人會(huì )連續一整年吃一種水果吧！ 7、晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶。牛奶據說(shuō)可以安神，可以幫助睡眠。希望可以幫到你！