小腿的肌肉組成和作用

　　小腿有哪些主要肌肉？

　　小腿前側肌肉：脛骨前肌、趾長(cháng)伸肌

　　小腿外側肌肉：腓骨長(cháng)肌、腓骨短肌

　　小腿后側肌肉：三頭肌（淺層腓腸肌、深層比目魚(yú)肌）

　　小腿前側和小腿外側只有較薄的肌肉，對腿的外形不起決定性的作用。小腿是否美觀(guān)主要取決于后側肌肉，小腿后側肌肉由腓腸肌和比目魚(yú)肌組成，其厚度決定了小腿后側的形狀。人類(lèi)基本的行走、跳躍等運動(dòng)，都有這兩塊肌肉的參與。我們接下來(lái)說(shuō)說(shuō)這兩塊肌肉的作用。

　　腓腸肌和比目魚(yú)肌有什么作用？

　　什么是腓腸肌？腓腸肌是小腿后面淺層的大塊肌肉，俗稱(chēng)小腿肚子。肌的下端形成堅韌的跟踺連結跟骨。\

　　什么是比目魚(yú)肌？比目魚(yú)肌是在腓腸肌下面扁平的肌肉，起自脛、腓骨上端的后面，因為形似比目魚(yú)，所以叫比目魚(yú)肌。

　　作用一：讓你能夠進(jìn)行基本的站、走、跑、跳等運動(dòng)動(dòng)作。

　　站立：站立的時(shí)候，小腿腓腸肌進(jìn)行等長(cháng)收縮，這樣才能維持人體站立的穩定性。

　　走路：走路的時(shí)候雙腿不會(huì )同時(shí)騰空，一條腿支撐、一條腿擺動(dòng)，支撐腿的腓腸肌和比目魚(yú)肌收縮發(fā)力進(jìn)行提踵，作用力與反作用力，給了地面一個(gè)力，地面也給你一個(gè)力，這也就是走路前行的動(dòng)力。

　　跑步：跑步與走路區別，在于跑步會(huì )出現兩腳同時(shí)騰空。這個(gè)時(shí)候發(fā)力肌肉不僅有小腿的腓腸肌和比目魚(yú)肌，還有大腿股四頭肌的參與，肌肉參與更多，發(fā)力更大，所以跑著(zhù)比走快。

　　跳：跳這個(gè)動(dòng)作更考驗小腿肌肉力量，無(wú)論直腿跳還是屈腿跳，基本的發(fā)力原理都是腓腸肌和比目魚(yú)肌充分收縮完成快速提踵這個(gè)動(dòng)作。

　　作用二：美與欣賞

　　無(wú)論男女，在很多人的審美中，有一雙漂亮的腿是十分迷人的，尤其是小腿，不然哪來(lái)的“腿玩年”呢。為了能有一雙苗條纖細的小腿，很多人想盡辦法，不惜用抽脂、打針、針灸等等方法瘦小腿，不僅花費巨大而且損害身體健康。那么接下來(lái)，我們會(huì )介紹用運動(dòng)健身方式來(lái)瘦小腿。

　　三種常見(jiàn)的小腿類(lèi)型

　　脂肪型：顧名思義就是脂肪多的腿，主要原因就是從來(lái)不運動(dòng)。

　　脂肪肌肉混合型：這款腿市面上很常見(jiàn)，大部分人都是這樣的，脂肪多肌肉也多，主要是由于運動(dòng)方法不當所致，例如全民性跑步，運動(dòng)強度不夠，脂肪沒(méi)練下去的同時(shí)腿部肌肉也練起來(lái)了。

　　肌肉型：肌肉型小腿可以說(shuō)是最難瘦的一種小腿類(lèi)型，肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下來(lái)，比如在穿高跟鞋或踮起腳尖時(shí)，腿肚就會(huì )出現明顯的球狀突出，破壞了整體線(xiàn)條的美感，這主要是由于小腿腓腸肌過(guò)于肥大造成的。