一時(shí)間太多的危害在我腦中閃過(guò)，于是想寫(xiě)下這篇文章來(lái)勸告一下各位，為了健康和健身，少抽更健康。

　　自從哥倫布發(fā)現美洲新大陸并帶回了美洲土著(zhù)民族拿來(lái)祭祀用的煙草，吸煙開(kāi)始成了一種新的時(shí)尚。文獻顯示目前全世界大概有11億的煙民[1]。世界衛生組織的數據表明20世紀以來(lái)因為吸煙而死亡的人數超過(guò)了1億

　　抽煙對于健康的損害相信大家都知道一些。心肺功能疾病、主要致癌物質(zhì)。

　　煙草的高度依賴(lài)性和生理傷害性

　　然而對于健身方面的影響，大家可能知道的不多。

　　第一、吸煙會(huì )嚴重影響力量和肌肉圍度的增長(cháng)。研究人員對41名每天至少一包煙的煙民進(jìn)行了分組，在12個(gè)月的訓練后，不吸煙組比吸煙組平均多增長(cháng)了26%的肌肉，20%的力量

　　造成這樣的主要原因是因為抽煙讓你的肌肉得不到足夠的血液分配，氧氣少了，營(yíng)養物質(zhì)少了，這無(wú)異于給肌肉斷水斷供，再壯的肌肉也耐不住無(wú)米之炊啊！

　　吭哧吭哧的練，遭的罪到頭來(lái)還不能好好恢復，肌肉只能自己躲在肌束膜里默默地哭泣，邊哭還邊吐痰。

　　第二、抽煙同樣嚴重影響身體耐力。吸煙對于耐力的影響是全方位的，首先煙中的焦油會(huì )覆蓋和破壞肺泡，導致吸進(jìn)去能利用的氧氣減少，而正因為如此，身體分泌痰來(lái)清除這些焦油，可是聰明反被聰明誤，這些痰更加直接的減少了吸煙者能吸入的空氣的量。

　　侵襲循環(huán)系統

　　其次、尼古丁讓吸煙者的心跳提高了至少30%，這會(huì )增加血壓，進(jìn)而影響血液對全身肌肉的供給，最后導致有氧運動(dòng)堅持的時(shí)間越來(lái)越短，速度越來(lái)越慢。

　　正如我在前面講關(guān)于停訓的話(huà)題的時(shí)候說(shuō)的，耐力的下降導致的肌肉內線(xiàn)粒體的下降最直接的結果就是，脂肪利用的下降，如果飲食上攝入的能量又多，那么脂肪就更加容易堆積。