腿部向來(lái)是很難減掉的部位之一，尤其是對于上班族來(lái)說(shuō)，腿部減肥來(lái)的更不輕松，忙碌的上班時(shí)間不僅沒(méi)有辦法抽出時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)減肥，下班后疲憊的身體更是懶得動(dòng)彈，可是每天的久坐讓很多上班族的腿部和臀部越來(lái)越肥，身材已經(jīng)嚴重走形，完全沒(méi)有了上班族女性的身材美，其實(shí)瘦腿并沒(méi)有想象中那么難，現在看看小編給你推薦的瘦腿按摩方法吧，在家輕松做，瘦腿顯奇效。

　　按摩腳掌

　　先涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開(kāi)始往下滑推至腳跟，約10～15回。

　　按摩腳底

　　同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。

　　按摩腳趾

　　用拳頭上凸起的指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動(dòng)作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習。

　　按摩腳踝

　　利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣的方式滑推骨頭的外緣，重復3次練習。

　　按摩小腿

　　擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿(mǎn)乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

　　按摩小腿

　　從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　按摩小腿外側

　　右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側各10次，可以有效改善小腿水腫。

　　敲打小腿

　　雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。然后換左小腿重復相同的動(dòng)作。

　　按摩大腿

　　涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置于大腿根部?jì)蓚龋萌^上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來(lái)回1次。

　　按壓大腿

　　拳頭下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，step1和step2的動(dòng)作，可以輪流交替進(jìn)行3次練習，能減緩大腿的酸痛感。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)