照片中他身穿華麗的綠色西服站在鏡子前，正拿手機給自己拍照。雖然他整體體型沒(méi)有大的變化，但臉上的肉卻消瘦了很多，原本胖胖的臉蛋變得瘦削起來(lái)，令人不禁感嘆。
網(wǎng)民們表示“瘦了看上去更精神了”，“要消化這么多日程，怎么會(huì )不瘦呢”，“騎馬舞還有瘦身效果啊”等，反應熱烈。PSY正在進(jìn)行海外活動(dòng)，而且在準備新的專(zhuān)輯，日程非常繁忙。
腦力活動(dòng)也能減肥嗎？
腦力勞動(dòng)會(huì )不會(huì )幫助我們消耗更多的熱量呢？答案是肯定的。“但是多消耗的熱量需要經(jīng)過(guò)多年的累積才會(huì )顯現出效果。”美國康奈爾大學(xué)營(yíng)養學(xué)及心理學(xué)教授大衛·勒維斯基說(shuō)。
“當人們進(jìn)行腦力勞動(dòng)時(shí)，人體
新陳代謝的確會(huì )加速，”勒維斯基博士說(shuō)，“但是與每天攝入的
卡路里總量相比，這點(diǎn)消耗就是九牛一毛了。”
能通過(guò)科學(xué)手段測量大腦的葡萄糖的消耗量。大腦的PET掃描就是一種無(wú)創(chuàng )傷性的技術(shù)。另外，還可以確切地測出流進(jìn)大腦的血液和流出大腦的血液中葡萄糖的含量。腦力勞動(dòng)的強度越大，消耗營(yíng)養物質(zhì)的確也越多。這一觀(guān)點(diǎn)外國專(zhuān)家也有報道。日常生活中我們會(huì )看到一些學(xué)者、專(zhuān)家清瘦型的比較多，也證實(shí)了這一觀(guān)點(diǎn)。
但勒維斯基博士證實(shí)，人們在進(jìn)行各類(lèi)腦力勞動(dòng)時(shí)消耗的熱量是很少的。研究顯示，腦力勞動(dòng)是人類(lèi)休息時(shí)的新陳代謝率（約1300卡/天）的20%，而人類(lèi)的總新陳代謝率為2200卡/天。也就是說(shuō)，大腦大約消耗300卡。“有很多復雜的研究結果顯示，人體在集中精神進(jìn)行腦力勞動(dòng)，如心算時(shí)，大腦中需要的葡萄糖會(huì )增加。”增加多少呢？他估計大概是大腦所消耗的300卡中的20卡，有時(shí)可能還要少一些。
但是你每天可能不會(huì )長(cháng)時(shí)間進(jìn)行高強度的腦力勞動(dòng)，因此多消耗的熱量算起來(lái)可能只有每天10卡左右。也就是說(shuō)，勤用腦并不是減肥的好辦法。腦力勞動(dòng)只會(huì )讓你疲憊，減肥作用其實(shí)微乎其微。
一般說(shuō)的勞心更容易瘦，是因為過(guò)度的腦力勞動(dòng)，使得壓力大、食欲不好、休息不好、消化不好而造成的，即一般說(shuō)的憔悴，并不是真的腦力勞動(dòng)就更多的消耗了熱量。
另外需要知道，減肥的目的是消耗脂肪，按1樓的說(shuō)法，消耗掉的是水分、糖原、蛋白質(zhì)等，并不是減肥，結果只是搞垮身體，使身體消瘦多病罷了。
腦力勞動(dòng)的學(xué)生怎么減肥？
學(xué)生時(shí)期的特點(diǎn)是，學(xué)習壓力重、發(fā)育期熱量需求較高、活動(dòng)時(shí)間較少，
內分泌發(fā)生變化，食量增加。
進(jìn)入青春期后體內的性
激素開(kāi)始分泌，而女性的雌激素和男性的雄激素都能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。此時(shí)不再象兒童時(shí)活動(dòng)，男女處于分離狀態(tài)，不注意鍛煉，易發(fā)生肥胖。
學(xué)習非常緊張，那么就要抓緊其他時(shí)間來(lái)運動(dòng)以達到瘦身了，比如上下學(xué)的走路、騎車(chē)，比如在學(xué)校的上下樓梯都可以消耗熱量，如果條件允許，去操場(chǎng)作長(cháng)時(shí)間的慢跑是非常不錯的減肥方法，如果沒(méi)有室外條件，每天在家跳繩也是不錯的選擇。
腦力勞動(dòng)辛苦體育鍛煉少的白領(lǐng)怎么減肥？
隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展，腦力勞動(dòng)者越來(lái)越多，每天坐著(zhù)工作的時(shí)間經(jīng)常超過(guò)8小時(shí)，很少有時(shí)間參加體育鍛煉。長(cháng)此以往，勢必影響身體健康。“10分鐘健身法”不僅簡(jiǎn)單易行，效果也不錯，大家不妨試一試。
坐位健身5分鐘
1、旋轉頭部并自我按摩頸部1分鐘。先坐直身體，讓頭向左、右旋轉，再前傾后仰，左右擺動(dòng)，交替進(jìn)行。之后用左手按摩右側頸、肩部，再用右手按摩左側頸、肩部。這項運動(dòng)能促進(jìn)頸、肩部和腦部血液循環(huán)，對頭痛、頭暈和頸椎病有一定緩解作用。
2、搓手1分鐘。先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后兩手指交叉，相互揉搓。這項運動(dòng)可以舒筋活絡(luò )，對內臟起一定的保健作用。
3、上舉手臂并握拳1分鐘。將手臂伸直并上舉，再用力握拳、張開(kāi)，反復數次，速度由慢漸快。這樣可以增強手的握力，通絡(luò )強筋，促進(jìn)上肢的血液循環(huán)。
4、提肛1分鐘。先收縮提起肛門(mén)，停1秒鐘，然后放松，如此反復多次。這項運動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強性功能，對
痔瘡和脫肛也有輔助治療作用。
5、旋轉踝關(guān)節1分鐘。兩腿伸直，抬起兩腳，先左右旋轉踝關(guān)節，再前勾后繃兩腳，反復運動(dòng)。此項運動(dòng)可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預防下肢靜脈曲張。
站立健身5分鐘
1、兩上肢旋轉1分鐘。上肢按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蚪惶嫘D，由慢到快。此項運動(dòng)可促進(jìn)上肢血液循環(huán)，對肩周炎有一定輔助治療作用。
2、腰部側轉1分鐘。將兩上肢平舉，使腰部向左、右做側轉運動(dòng)。此項運動(dòng)可促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，對腰肌勞損和肩周炎有一定緩解作用。
3、彎腰1分鐘。雙腳站立與肩同寬，然后逐漸低頭彎腰至兩手觸地，反復運動(dòng)數次，動(dòng)作由慢漸快。此項運動(dòng)可促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，有利于增加腦血管的韌性，對腰肌勞損也有一定輔助治療作用。
4、下蹲1分鐘。兩手握拳并下蹲，站立時(shí)收回雙拳于腋下，反復進(jìn)行。此項運動(dòng)可舒筋活絡(luò )，對關(guān)節炎和骨質(zhì)增生有一定治療作用。
5、跳躍1分鐘。兩手握拳，同時(shí)跳躍，腳落地時(shí)兩拳收于腋下，反復進(jìn)行。此項運動(dòng)可活動(dòng)全身筋骨，增強肌力和五臟六腑的功能。
（實(shí)習編輯：高慧婷）
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