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適合白領(lǐng)女性減肥的六個(gè)好方法

2015-04-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“白領(lǐng)”有著眾人羨慕的工作和生活??墒牵最I(lǐng)朋友們的生活里也并非都是光鮮,尤其是白領(lǐng)女性也會(huì)遇到普通女性很頭疼的問(wèn)題——減肥。那對(duì)于這些工作性質(zhì)特殊的白領(lǐng)朋友們?cè)撊绾螠p肥呢?今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下白領(lǐng)減肥的方法。

   1、自制低卡路里飲料

 
  專家支招:如果你不喜歡白開水的味道,那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會(huì)給開水加味道但是不加卡路里。
 
  2、少食多餐有利減肥
 
  食欲研究專家里貝克.李烏斯說(shuō)科學(xué)研究表明,每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人,盡量減少每餐進(jìn)食量,提高進(jìn)餐次數(shù)。
 
  3、選好宵夜也能減肥
 
  如果你非吃宵夜不可,你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯后立刻把廚房鎖上,或者吃一些低卡路里的食物,比如說(shuō)一小袋100卡的點(diǎn)心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點(diǎn)心,再把它們換成一杯0卡路里的茶。
 
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  4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥
 
  普多莫說(shuō)在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌?huì)刺激你的味蕾。
 
  5、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快
 
  有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因?yàn)樗麄儧](méi)有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時(shí)令水果和蔬菜才是最好的,因?yàn)闀r(shí)令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點(diǎn)蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,瘦身不是問(wèn)題。
 
  6、運(yùn)動(dòng)不只是為了減肥
 
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,你只要想著,運(yùn)動(dòng)有利于你的健康,可以讓你心情愉快,生命在于運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你需不需要減肥,運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是對(duì)你有利的。
 
  以上介紹了適合白領(lǐng)朋友的6種減肥方式。總之,不管是哪種人群減肥,都要選擇正確健康的減肥方法。希望以上內(nèi)容可以幫助到有需要減肥的朋友。愿您越來(lái)越美麗!
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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