最近在看關(guān)于減肥的資料時(shí)，看到這樣一個(gè)說(shuō)法：很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處于亞健康導致虛胖！

　　虛胖也就是大家平常所說(shuō)的：肉肉太軟，不緊實(shí)，雖然100斤的體重，但是看著(zhù)就是和120的體重一樣胖！

　　那么怎么判斷自己是虛胖，還是真胖呢？

　　虛胖體質(zhì)

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話(huà)虛弱無(wú)力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　（如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）

　　虛胖減肥最快的方法

　　一定要動(dòng)

　　虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動(dòng)，因此氣血虛弱，肉會(huì )比較松垮，每天堅持一定的運動(dòng)量，沒(méi)事散散步，敲敲經(jīng)絡(luò )、拍打肝膽經(jīng)，如果是運動(dòng)的話(huà)以有氧運動(dòng)為基礎，還要做一些力量訓練。

　　下面分享給幾個(gè)健身動(dòng)作，

　　10分鐘快速流汗，

　　瘋狂減脂，在家就能練習！

　　以下9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10-15次，

　　根據自己情況可以重復多次！！

　　動(dòng)作簡(jiǎn)單，男女都適用！

　　睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

　　虛胖的人經(jīng)常會(huì )有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。

　　如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來(lái)臉部就不會(huì )浮腫了。

　　改善睡眠質(zhì)量

　　睡覺(jué)是相當重要滴，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡腳后再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~

　　多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。

　　薏仁+芡實(shí)+山藥可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出來(lái)當水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍~別問(wèn)我為啥知道，正喝著(zhù)呢……

　　真胖減肥最快辦法

　　少吃多動(dòng)！

　　別無(wú)他法……

　　做不到？

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　　80歲都這么努力

　　你還有什么理由不減肥呢