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女性產(chǎn)后如何才能輕松瘦腹成功

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性產(chǎn)后如何才能輕松瘦腹成功?相信這是很多新媽媽都在關(guān)注的話(huà)題,不少女性在生完孩子之后小腹都遲遲不能消下來(lái),這讓很多女性都十分難堪,那么到底有沒(méi)有什么好的方法可以解決這一難題呢?下面就針對大家的苦惱為大家推薦一下好的瘦腹方法。

   專(zhuān)家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前,讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空,這樣腹部才不會(huì )囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

 
  女性生孩子后如何快速減肥,人的體內有三種脂肪:網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì )引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方,多余的熱量與脂肪會(huì )囤積在這個(gè)口袋里,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無(wú)法消耗,反而會(huì )讓小腹變大!
 
 
  女性生孩子后如何快速減肥,在之前也介紹過(guò)腹式呼吸減肥,其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí),做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺(jué)腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個(gè)月就能夠看到效果。
 
  中藥能夠調理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請咨詢(xún)中醫師,針對你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調節腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì )有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì )好喔!
 
  女性生孩子后如何快速減肥?如果晚上吃太多,仰睡會(huì )讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)纬伤把c突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì )對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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