減肥并不一定要運動(dòng)得滿(mǎn)頭大汗，常記日常生活中的減肥小妙招，不知不覺(jué)就在瘦身，而且不需要多花一分錢(qián)，輕輕松松就瘦下來(lái)哦。現在這個(gè)以“瘦”為美的時(shí)代，似乎人人都要減肥，怎樣減肥才能健康不傷身呢?

女性減肥小妙招 讓你享“瘦”一夏" src="http://img.jianke.com/article/201503/302831891-20150319095538321.jpg" />

　　減肥小妙招之一：吃飯細嚼慢咽

　　在吃飯的時(shí)候適當的減慢進(jìn)食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進(jìn)入人體后，體內的血糖就會(huì )升高，當血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì )發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往是因為吃了過(guò)多的食物。

　　減肥小妙招之二：每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　多吃蔬菜水果有助減肥，而肉類(lèi)食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來(lái)。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會(huì )使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。減小腹離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　減肥小妙招之三：每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。

　　正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢？目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說(shuō)你每天大約需要喝9杯水。

　　減肥小妙招之四：勤做家務(wù)

　　自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著(zhù)或坐著(zhù)，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

　　女性減肥小tips:

　　1.一日三餐都要吃好。白天少了一頓正餐，或是白天沒(méi)有得到均衡的營(yíng)養，這些是造成晚間暴飲暴食的主要原因。

　　2.改變你晚上的作息時(shí)間。嘗試做點(diǎn)什么事，不要讓自己總是想著(zhù)吃。比如，看一部你喜歡的電影，而不是無(wú)聊的電視劇。

　　3.如果你是因為情緒問(wèn)題（比如緩解壓力）而在夜間大吃特吃，你需要關(guān)注一下究竟是怎么回事，然后找一種非食物的方式來(lái)釋放情緒。比如，瑜伽，慢跑或拳擊。

　　4.晚飯后立刻刷牙，提醒自己不再吃東西。

　　5.不要邊吃東西邊做其他事情（尤其是看電視、看書(shū)、上網(wǎng)），以免讓你在不知不覺(jué)中吃下雙倍的食物。

　　減肥小妙招其實(shí)暗藏在我們日常生活中，減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難，只要你在生活細節上能保持良好的習慣，體重肯定會(huì )有所下降。