對于很多嫌自己臉不夠fit的女生來說,往往以為減肥就可以順便讓臉變小,其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。瘦身不等于瘦臉,尤其不健康的瘦身方式,如節(jié)食或者過度依賴減肥藥,都是破壞身體健康的元兇,不僅會讓身體狀況變差,還會間接影響臉色,使眼周出現(xiàn)小細紋,臉頰亂冒痘痘,可以說是得不償失哦!
快速瘦臉的方法:細嚼慢咽+小臉健康餐每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預防便秘,使身體時時保持輕盈狀態(tài)。另外,牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至會使腮幫變得特別突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅臉!
要想瘦臉正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細嚼15-25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。
要想瘦臉還的多吃能消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐。
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進體內(nèi)代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是能瘦臉的貼心寶貝。
快速瘦臉的食譜:
冬瓜玉米湯:本身已是很好的減肥食品,同時又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。
烏龍茶、黑咖啡:一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會增肥。
一些讓你保持小臉的食物:
菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素a和c,但是特別需要注意烹飪方式,菠菜的營養(yǎng)可是相當容易流失掉哦。
豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng),其中當然少不了有利于消除水腫的鉀,而且豆苗可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜:相當營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來全身的輕盈改變。
西洋芹:富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素,還能促進口腔活動,是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干:可以當零食吃的柿子干,不僅不用擔心會發(fā)胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。
瘦臉明星私房food
巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉,自制了幾款超級瘦身的簡易食物,不僅能夠控制營養(yǎng),還能保持臉形勻稱和立體,一舉兩得哦!
蘋果西洋芹沙拉
材料:蘋果三個,西洋芹一把,沙拉醬
將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈,切片之后用冰水沖,使其更具清脆口感,拌上沙拉醬,美味又健康。
蜂蜜胡蘿卜汁
材料:胡蘿卜半條,半杯水,一勺蜂蜜
胡蘿卜切條放入果汁機,加入半杯水和蜂蜜,啟動機器約1分半鐘,胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合,既營養(yǎng)又可口。
要想快速瘦臉,我介紹的胡蘿卜羹快速瘦臉可是很好的方法哦!不信,你試一試。
(實習編輯:李宏昌)
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