1.三角形的舌頭

　　調整下巴曲線(xiàn)，消除雙下巴!下巴是臉容易浮腫的部位，頭向后倒去伸長(cháng)脖子，將舌頭卷成三角形狀朝天伸出。讓喉嚨深側的肌肉得到刺激,從而鍛煉下巴的線(xiàn)條哦!記得舌頭要向上哦!

瘦臉操 3分鐘擊退包子臉" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/998047382-20150302143047838.jpg" />

　　2.用力地擴張臉部做出鬼臉：通過(guò)擴張效果視線(xiàn)小臉目標

　　舌頭是由筋肉組成的，所以要用力伸出來(lái)讓它受刺激，消除內臟的緊張感。記住舌頭伸出的同時(shí)要保證呼吸哦!某天如果吃多了，晚上和第二天早晨進(jìn)行此步驟，非常有效果哦!

　　3.保持吐氣發(fā)出"嘻~嘻~嘻~"：到胸部都整體向上提

　　不只是嘴角和下巴，連喉嚨、鎖骨、胸部都要上提的姿勢。這一步具有廣泛提升肌膚的效果哦!輕輕打開(kāi)嘴巴，邊吐氣發(fā)出"嘻~嘻~嘻~"的聲音，邊在頸部加入力量，記住要提升鎖骨和胸部哦!

　　4.鬼臉的表情：消除眼膠的浮腫，讓臉部順暢

　　這個(gè)動(dòng)作可以消除眼角的浮腫和膨脹。首先，收緊雙頰向下拉伸鼻子線(xiàn)條。嘴巴成"o"型，眼睛先朝前方看，然后朝上看，不斷重復眼球上下移動(dòng)的動(dòng)作。

　　5.吃驚的笑容：雙頰的肉瞬間上揚

　　雙頰的位置如果下移，就會(huì )變成平面臉，從而讓臉看起來(lái)很大。用力睜開(kāi)雙眼，提升嘴角讓雙頰提高。上唇向內收緊，下唇讓下巴突起。臉部整體都變得立體化，起到小臉的效果。在雙頰圈出圓肉使用手來(lái)上提。

　　6.手指張開(kāi)，再一下子收起按摩!(使用第二指關(guān)節)

　　7.用手指迅速輕按臉上的肉

　　用兩手的食指,在想要瘦的地方,按壓肉肉.注意:不要用手指滑過(guò)臉上,要按壓!!!要用雙手食指,一上一下哦!!因為這里要拍照,所以就用了一根手指。~按壓5秒X2次

　　8.捏一捏臉頰兩邊

　　從下巴開(kāi)始一直到耳朵下面，用手指捏一捏骨頭和肉。按壓5秒X2次

　　9.使勁按摩臉上的肉

　　從左側按到右側。從耳朵下面開(kāi)始向另一側耳朵按摩，然后再反方向按摩。僅僅三分鐘就有如此的差別!從下巴到耳根下面。

（實(shí)習編輯：廖穎）