1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值

　　蔡依林的身體結構是不是異于常人？怎么能在每天只吃“過(guò)水菜”的情況下，練舞、錄音、趕通告……一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？

　　聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，蔡依林笑笑：“我其實(shí)沒(méi)有期望完美，只是當你感覺(jué)到別人對你的期望時(shí)，你就會(huì )莫名其妙的期望自己好像應該一百分。”

　　2、減肥秘笈二：開(kāi)水燙白菜

　　蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”，帶她做宣傳，再省力不過(guò)。坐飛機，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門(mén)；三餐菜單連腦子都不用轉，喊進(jìn)房間的是永遠的“老三樣”，開(kāi)水燙青菜、白飯、蒸燒賣(mài)或者蝦餃。

　　3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖

　　蔡依林的營(yíng)養師告誡過(guò)她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激凌，對蔡依林來(lái)說(shuō)猶如毒蟲(chóng)蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過(guò)！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。

　　4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋

　　有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，面對一鍋“特意”為她準備，連番茄、大蔥和味精都沒(méi)加過(guò)的白開(kāi)水，一片一片涮蔬菜。調料？當然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過(guò)了直接吃就對了。被迫減肥--習慣“苛刻”菜譜蔡依林吃了有2年多。

　　5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜

　　蔡依林說(shuō)：“被迫”急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說(shuō)女主角那樣。不得已之下，她求助“營(yíng)養食譜”。“已經(jīng)比以前吃多很多了！”蔡依林細數，“至少，我現在可以吃肉！”從“被迫”到“習慣”，最后慢慢“享受”，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對“苛刻”的食譜。“我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過(guò)程中，感受到自己對身體的掌控力。”

　　(實(shí)習編輯：謝敏華)