高抬腿快速減肥

　　高抬腿這個(gè)運動(dòng)可是眾多宅女們最喜歡的一項運動(dòng)方式，因為這個(gè)運動(dòng)方式可以完全可以不花費金錢(qián)，而且還可以一邊看電視一邊做，是一個(gè)非常簡(jiǎn)單而且容易進(jìn)行的甩肉運動(dòng)。因此，即使國慶期間MM們是宅在家里，但是這個(gè)高抬腿的運動(dòng)方式同樣是不容錯過(guò)的，而且也宅女們也應該充分地利用好這個(gè)不用花錢(qián)就可以進(jìn)行的運動(dòng)。

　　在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候，身體挺直站立，保持著(zhù)抬頭挺胸的姿勢，之后盡量將右腿抬高，大腿與小腿形成一個(gè)直角，然后左右兩腿反復進(jìn)行著(zhù)這個(gè)高抬腿的動(dòng)作，一直重復30次。當然，對于高抬腿動(dòng)作也一樣可以做一個(gè)延伸，也就是說(shuō)，除了高抬腿之外，也可以側抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿動(dòng)作的時(shí)候都應該要記住，盡量讓雙腿得到拉伸，這樣才會(huì )讓雙腿的代謝功能加速，快速甩掉雙腿上的脂肪。

　　推薦減肥方法：泡腳

　　天氣開(kāi)始逐漸轉冷，所以宅女們最好就是能夠在晚上臨睡之前泡腳。泡腳不但可以讓全身變得舒適，更重要的是，在這個(gè)時(shí)節泡腳也同樣可以減肥。而且減肥的效果是非常明顯的，可以有效地緩解長(cháng)期呆在室內身體引起的水腫現象，并且讓身體的血液循環(huán)加速，從而快速地消耗掉身體內多余的脂肪。這樣就可以輕松的減肥瘦身，而且還不用花錢(qián)。

　　在泡腳的時(shí)候，泡腳的熱水最好是控制在40度左右，而且每次泡腳的時(shí)間只要20分鐘就已經(jīng)足夠，泡得太久的話(huà)容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之后要記住多喝水，因為在泡腳的時(shí)候身體內多余的水分會(huì )被蒸發(fā)出來(lái)，因此泡腳結束后就要及時(shí)為身體補充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果，這是因為泡腳可以有效地調節著(zhù)身體的血液循環(huán)，并且讓內分泌恢復到正常狀態(tài)，這樣就可以輕松減肥成功。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）