一、自測臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過(guò)1CM，頸部超過(guò)0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標。

　　二、哪些因素會(huì )讓你的臉部FAT?

　　①脂肪：面部脂肪過(guò)多，過(guò)少運動(dòng)，容易胖臉;

　　②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無(wú)法改變大臉;

　　③肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達;

　　④水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。

　　三、從吃開(kāi)始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、按摩篇：

　　1、顴骨按摩(早、晚各1次)

　　①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉;

　　②用中指按摩顴骨周?chē)潘擅娌克屑∪?

　　③右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時(shí)在右手按住后腦以支撐頭部，借著(zhù)壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

　　④雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。

　　2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

　　①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發(fā)際處拉，重復10次;

　　②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動(dòng)，做5次。

　　③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次;

　　④用手指按住太陽(yáng)穴10至15秒。

　　3、減少臉頰贅肉

　　①涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅，并向外拉開(kāi)，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動(dòng)作約5秒，持續進(jìn)行一分鐘。

　　②雙手貼在臉頰上，著(zhù)重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋)皮膚以橫向拉開(kāi)，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續1分鐘。

　　4、排水腫纖面按摩：

　　①用掌心由面頰中央向前推至耳前，重復動(dòng)作10次;

　　②手背交替由下而上輕拍頸部，重復動(dòng)作10次。五、成功個(gè)案推薦：全天瘦臉?lè )桨?/p>

　　1、早上：臉部降溫

　　①選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;

　　②洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　　③特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2、中午：放松臉部肌肉

　　①利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉;

　　②每天聯(lián)系發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達到修飾面部線(xiàn)條的效果。

　　3、晚上：臉部減肥操

　　①用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推;

　　②用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次，再從下顎往兩側耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;

　　③拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線(xiàn)，反復幾次;

　　④雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見(jiàn)啦!

　　六、服裝搭配：

　　1、顏色：選擇深色或者粉色系衣物(白色及粉紅色最好少穿)

　　2、款式：有領(lǐng)子的衣服，喜歡穿高領(lǐng)毛衣的人可選擇大翻領(lǐng)毛衣，下半身搭配長(cháng)裙，則會(huì )使全身視覺(jué)有逆三角形效果，看起來(lái)臉更精巧。白色和粉色系衣服就一定要選V領(lǐng)上衣，或領(lǐng)口、胸前有蝴蝶領(lǐng)結的襯衫，如此也有拉長(cháng)、修飾臉型的好效果。

　　3、質(zhì)料：看起來(lái)輕薄的衣服，像絲質(zhì)或是紗籠質(zhì)地上衣。

　　4、花紋：避免兩種或兩種以上花紋衣褲(裙)

　　5、下半身搭配：上(合身)下(長(cháng)裙或小喇叭褲)七、神奇瘦臉化妝術(shù)：

　　1、臉部五官變小化妝術(shù)：

　　①嘴唇顯小：濃重粉色聚集視線(xiàn)，使臉部突出，而用明亮唇彩與唇色稍作調和，首先，用手指將唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色呈淺粉紅色，把涂在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側勻開(kāi)，使唇形富于立體感，使用唇刷將唇彩涂于嘴唇中部，自然立體的唇型就誕生了;②胖臉顯小：加入黃色的珊瑚粉色效果最好。言教用陰影霜，營(yíng)造立體效果，最后用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。腮紅在顴骨以下斜斜地涂，腮紅應上下勻開(kāi)。將刷子醮上腮紅后輕輕刷于紙巾之上，調勻后再涂上臉頰。

　　2、小臉美人眼妝：

　　涂完粉后，在顴骨之上呈逆三角形點(diǎn)涂有高光作用的美白霜，用手指涂勻使眼部周?chē)兊妹髁粒酝怀鲅鄄枯喞谘鄄肯路街攸c(diǎn)處點(diǎn)涂與膚色詳盡的陰影霜，并輕輕揉開(kāi)，在眼瞼及眼角處點(diǎn)涂能產(chǎn)生高光效果的陰影霜，并快速掃勻。

　　①眼影從中間向兩側勻開(kāi)，為取得平衡應在內側眼角涂些亮色，上眼瞼和下眼瞼外側都應涂眼影，使眼角不留空白;

　　②眼線(xiàn)用綠色眼影筆勾上眼線(xiàn)，從眼球頂部以下1/2處用指尖將色勻開(kāi)，再從眼角開(kāi)始畫(huà)眼線(xiàn)至1/3處。增加明亮度，雙目就會(huì )變的靈活，眼線(xiàn)如果過(guò)濃，務(wù)必用棉棒搽去，以確保妝容自然明麗。

（實(shí)習編輯：謝燊）