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你好，注意一下幾點(diǎn)：1、避開(kāi)生冷食物。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。2、多吃健脾利尿的食物。如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。3、少飲酒。酒助濕邪，酒精少碰為好。4、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。5、不貪涼睡地板。盡量不要住地下室(潮氣重)，天熱也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì )下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。6、保持屋內空氣流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。7、洗頭洗澡注意。在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì )使濕氣進(jìn)入頭皮，而應吹干頭發(fā)后再按摩。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。8、潮濕下雨天減少外出。盡量避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。如果淋雨，則應及時(shí)換上干衣服。9、保持衣物干爽。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子和墊絮要經(jīng)常晾曬。