見(jiàn)過(guò)在家就能瘦腿的方法嗎?你見(jiàn)過(guò)只需要一根彈力健身帶，或者我們常見(jiàn)的橡皮筋，就往腳上一綁，做兩下運動(dòng)就嗖嗖的瘦了的運動(dòng)嗎?現在就讓我們來(lái)介紹這種運動(dòng)吧。

　　這是一種新潮的阻力訓練，這種運動(dòng)借助一根有彈力的健身帶，可以使女性在兩個(gè)月內輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長(cháng)美腿一點(diǎn)兒也不難。

　　現在的白領(lǐng)女士們每天都會(huì )在辦公椅上坐上七八個(gè)小時(shí)，這樣長(cháng)久下來(lái)會(huì )造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動(dòng)難以收緊肌肉線(xiàn)條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來(lái)達到瘦腿的目的，又會(huì )刺激肌肉生長(cháng)。其實(shí)，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動(dòng)就會(huì )有不錯的修長(cháng)效果。

　　側站踢腿

　　針對肌肉：腿大肌及外側肌

　　借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動(dòng)作8-12次，再做左腳。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在外側肌，注意身體不要向后彎，效果才會(huì )好。

　　坐姿踢腿

　　針對肌肉：腿大肌

　　坐在椅上，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動(dòng)作8-12次，再做左腳。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在腿大肌。

　　這種方法既省錢(qián)又省時(shí)間，而且效果也好，可能就是因為這樣的原因才會(huì )使得廣大瘦身女性如此喜歡他，這種新型的健康減肥方法需要大家大力宣傳啊。

(實(shí)習編輯：沈志耿）