美腿其實并不復雜,只要堅持運動,每天睡前花10分鐘,做做下面的美腿操就能收到不錯的效果。
睡前10分鐘運動GO!
一、抬腿式
據說男人的第一眼通常會是女人的腿,你的腿…還是當初的那一組嗎?
1、平躺在地上,雙腿并攏、雙手置于身體兩側,吸氣準備。
2、吐氣,將雙腿從地面抬起來,雙腿呈一直線不可彎曲,停留5秒后回到躺姿,重復10次。
二、拱橋式
肥胖一途是絕對脫離不了小腹婆的命運!別讓大家以為你懷孕了!
1、平躺在地上,雙手放置在身體兩側,屈膝預備。
2、吐氣,用腹部的力量將身體抬起,盡量背部呈一直線,停留5秒后回到躺姿,重復10次。
三、扭轉式
當年的水蛇腰已經默默變成水桶腰,雖然只差一個字,卻差了5寸肥肉!
1、雙腿盤起坐在地上,雙手放在膝蓋上,吸氣預備。
2、吐氣,將身體往右后方扭轉,停留5秒后回到中央,反方向扭轉,重復10組。
(實習編輯:楊聞杰)
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