一、小腿按摩法操作方法

　　每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點(diǎn)攻擊力。

　　每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。

　　每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點(diǎn)攻擊力。

　　溫馨提示：這里所指的時(shí)間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。

　　二、小腿按摩法輔助用品

　　1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)

　　2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

　　3、小腿霜(具有瘦身效果)

　　三、小腿按摩法瘦腿效果

　　1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

　　2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

　　3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

　　4、洗澡后10分鐘內按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機待在充滿(mǎn)蒸氣的浴室內，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

　　四、瘦腿小竅門(mén)

　　對于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長(cháng)時(shí)間的健康地減肥，下半身的贅肉才會(huì )逐漸減少的。

　　1、上樓梯的時(shí)候

　　抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時(shí)候

　　將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。

　　3、看電視的時(shí)候

　　坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步的時(shí)侯

　　散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應該養成習慣。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）