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既過(guò)嘴癮又能瘦 吃零食也不怕發(fā)胖

2014-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你是不是特別喜歡吃零食呢?但是吃了零食又怕發(fā)胖,所以一忍再忍呢?其實(shí)吃零食也可以不發(fā)胖哦,這你知道嗎?其實(shí)吃零食不發(fā)胖也是有竅門(mén)的。愛(ài)吃又怕胖的你,現(xiàn)在就快點(diǎn)記下來(lái)吧!

  小訣竅1、提前決定點(diǎn)心

  減肥時(shí)不敢吃點(diǎn)心往往是害怕「熱量太高」,如果總是在正餐外猛吃高熱量的蛋糕、餅干,想不胖也難!

  若是提前決定好點(diǎn)心,并將熱量限制在120大卡以?xún)?nèi)(大概是女生每天最低總攝取熱量的十分之一),那么這份點(diǎn)心就會(huì)成為「減肥動(dòng)力源」,因?yàn)椴恍枰棠?,可以放心享用,心情好也就更有減肥動(dòng)力!

  可以在出門(mén)前準(zhǔn)備當(dāng)天的點(diǎn)心,除了讓自己充滿(mǎn)期待感,也能避免在「點(diǎn)心時(shí)間」前,一時(shí)沖動(dòng)而吃下太多額外的食物。而且,「放心享受」的舒服感,可以排解減肥時(shí)的心理壓力,讓我們更能堅(jiān)持「健康減肥」這條路。

  小訣竅2、避開(kāi)睡前2小時(shí)

  進(jìn)食后的正常消化時(shí)間為2~4個(gè)鐘頭,如果小于這個(gè)區(qū)間,食物還沒(méi)被消化就休息,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)影響腸胃健康喔!

  小訣竅3、120大卡的小點(diǎn)

  例如黑巧克力四片、蘇打餅干四片、烤地瓜一條、小包堅(jiān)果、米果、十谷粥一杯等,都是可控制在120大卡內(nèi)的小點(diǎn)心,還可搭配無(wú)糖茶或黑咖啡,愜意地享用下午茶。

  現(xiàn)在看了小編的介紹是不是不再為吃零食怕胖煩惱了呢?但是零食也不能過(guò)多食用哦,及時(shí)不發(fā)胖也要注意身體健康,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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