警惕：16歲女孩因節(jié)食減肥而致停止發(fā)育

2014-03-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：相信對(duì)于很多女孩子來(lái)講，好身材不僅是體重上的輕，還要前凸后翹。但是有不少女孩因?yàn)檫^(guò)度減肥，導(dǎo)致身體瘦成病態(tài)。毫無(wú)美感可言。

　　前不久，一則新聞講述，一位泰國(guó)16歲的女孩，由于節(jié)食減肥過(guò)度，導(dǎo)致發(fā)育停止，胸部幾乎沒(méi)有發(fā)育。獲得纖瘦身材的代價(jià)竟然是停止發(fā)育，對(duì)于女孩子來(lái)講是多么殘酷的事情啊。那么，該怎么減肥才有效又健康呢？

　　不能減少蛋白質(zhì)

　　要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。食物有三大功用，供給熱量、構(gòu)造身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能。肥胖者耍減少熱量，主要是減少供熱量多的脂肪和碳水化合物，但不能將構(gòu)造身體組織及調(diào)節(jié)生理機(jī)能所必需的蛋白質(zhì)減少，以免損害身體健康。

　　飲食清淡不失營(yíng)養(yǎng)

　　按照正常的飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)食，但要少吃鹽。肥胖的人隨著體脂肪增多，水分和鹽類(lèi)均有滯留的現(xiàn)象。食鹽具有親水性，體內(nèi)鹽多時(shí)，水滯留得也多，能增加體重。所以，烹調(diào)用鹽要減少，只需要正常人的一半就可以了。

　　不要餓到極限才吃

　　節(jié)食減肥，很多女孩子都是采取最極端的行為進(jìn)行。直到自己終于忍受不了饑餓，才開(kāi)始放寬肚皮來(lái)吃，這樣就算吃進(jìn)去的食物，身體也沒(méi)有了消化吸收的能力了。長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至更嚴(yán)重的情況。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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