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健康科普 得了腰椎間盤突出這樣睡

2018-11-14 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出患者而言,睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度,又應使患者感到舒適,所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀。

說到腰間盤突出癥,它是最為常見的骨科疾病之一,也是臨床上引起腰腿痛最為常見的原因。腰部刺痛,疼痛難忍,常常讓患者難以入睡。正因為如此,正確的睡姿對腰間盤突出患者來說是很重要的。

腰間盤突出患者睡覺時有哪些需注意事項呢?

椎間盤突出患者在睡覺時,一定要選擇硬度適宜的床,并且一定要養(yǎng)成定期更換床墊頭、床尾位置的習慣。

1、床不能太硬。尤其是對中老年人來說,上了年紀會出現(xiàn)骨質疏松,如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

2、床不能太軟。床鋪過軟時,躺下后人體會下陷,難以產(chǎn)生對腰椎的有效支撐。

腰突患者睡覺應該用什么姿勢?

腰椎間盤突出患者而言,睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度,又應使患者感到舒適,所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀。

此外,腰椎間盤突出患者睡覺的時候建議采用仰臥的姿勢,因為仰臥的時候能夠放松全身肌肉降低腰間盤壓力,從而減小腰間盤后突出的傾向,避免癥狀的進一步加重!

日常生活中也應注意:

1、保持良好的生活習慣,避免著涼和貪食生冷之物,注意腰間保暖,盡量不要受寒。

2、注意飲食均衡,平可適當多吃些含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等。

3、不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速腰椎間盤的病變。

4、腰間盤突出急性發(fā)作期,要盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

 

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