如何預防久坐傷身
坐骨神經(jīng)痛,是指沿坐骨神經(jīng)分布區域,以臀部、大腿后側、小腿后外側,足背外側為主的放射性疼痛。常見(jiàn)癥狀有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射減低或消失。可是,坐骨神經(jīng)疼是坐出來(lái)的嗎?
椎間盤(pán)退行性變期久坐可致坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛病因復雜,不能一概說(shuō)是“坐出來(lái)”的。坐骨神經(jīng)痛可分為原發(fā)性與繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。原發(fā)性原因未明,可能是由于感染引起間質(zhì)性神經(jīng)炎所致;繼發(fā)性是因坐骨神經(jīng)受周?chē)M織或病變壓迫所引起,其中最常見(jiàn)的是腰椎間盤(pán)脫出癥。
腰椎間盤(pán)脫出癥的主要原因是椎間盤(pán)退化。隨著(zhù)年齡增長(cháng),椎間盤(pán)的中間部分(髓核)含水量逐漸減少,椎間盤(pán)變薄,結構松弛。在這個(gè)基礎上,加上外力或積累傷,加重了椎間盤(pán)的退化甚至脫出。如第四腰椎到第一骶椎之間的椎間盤(pán)脫出,就會(huì )壓迫坐骨神經(jīng)而引起坐骨神經(jīng)痛。如果是上了年紀的人,在椎間盤(pán)退行性變的基礎上,加上久坐的積累傷,就很容易引起本病而導致坐骨神經(jīng)痛。
上班族如何預防久坐成傷?
上班族作為坐骨神經(jīng)痛的高發(fā)人群之一,日常可做些什么避免久坐累積傷引起坐骨神經(jīng)痛呢?
*盡量不穿太高的鞋。除特殊職業(yè)或場(chǎng)合,例如推銷(xiāo)、導購、T臺等,盡量不穿太高的鞋。同時(shí)要注意站姿和走路姿勢,減少對脊椎的壓迫;
*經(jīng)常鍛煉。特別是從事IT、網(wǎng)絡(luò )編輯等職業(yè)的白領(lǐng),要盡量利用早晚、節假日進(jìn)行一些體育鍛煉,游泳就是很好鍛煉背部的項目。最簡(jiǎn)單的方式,散步可以強化背部肌肉;
*注意坐姿。腰背部要有支撐,背部保持伸展狀態(tài)。臀部稍微高于膝部,讓脊椎下部自然彎曲,使神經(jīng)有充足的活動(dòng)空間,腳盡量平放在地面。可以在椅背前放一個(gè)合適的靠墊支撐腰背部。另外,操作電腦時(shí)不要翹起二郎腿,以免增加背部肌肉或韌帶負荷;
*注意中場(chǎng)休息。就坐的白領(lǐng),每工作一個(gè)小時(shí),要注意站起來(lái)走動(dòng)一下,或者生惡懶腰,盡量放松頸椎和腰椎;
常用于半身不遂、下肢痿痹、股外側皮神經(jīng)痛、腰病及腳氣的治療和保健
*注意睡覺(jué)姿勢。仰臥時(shí)四肢要自然伸展,身體放松,有必要的時(shí)候可以在雙腿下墊一個(gè)軟墊,降低腰椎間盤(pán)壓力。側臥以身體感覺(jué)舒服為主。不建議俯臥,易使胸部受壓,腰椎前突。另外,如果腰、背有疼痛感的人,不適合睡太軟的床。
復方門(mén)冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥69.9適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥11臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細胞內感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹,血小板減少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥14適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥42本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥12用于慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病(COPD)、支氣管哮喘等疾病引起的痰粘稠,咳痰困難等患者。也可用于小兒非化膿性中耳炎,有一定的預防耳聾效果。
健客價(jià): ¥51、慢性粒細胞白血病(CML)有效,并可用于對馬利蘭耐藥的CML;2、對黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥49用于治療重、中度痤瘡,對魚(yú)鱗病,銀屑病,苔癬類(lèi)皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥24用于治療重、中度痤瘡,對魚(yú)鱗病、銀屑病、苔蘚類(lèi)皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥26各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥45用于慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病引起的痰粘稠,咳痰困難和痰阻氣管等。還可用于小兒非化膿性中耳炎,有一定的預防耳聾效果。
健客價(jià): ¥9.9通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆粒可降低肌酐、尿素氮,穩定腎功能,延緩透析時(shí)間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥55.9用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥11.5清熱解毒,鎮靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽(yáng)眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對精神分裂癥有一定的抗復發(fā)作用。
健客價(jià): ¥40主要用于單純或復雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對復雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥19活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥23本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價(jià): ¥21本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥11補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790鎮靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價(jià): ¥24抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥18補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò )、溫熱毒蘊蒸,癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥19適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等;對惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹、血小板減少、多次感染綜合征及慢性皮膚粘膜真菌病有一定療效)。
健客價(jià): ¥8.5