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高跟鞋可是腰椎殺手

2014-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高跟鞋是許多女性至愛(ài)之物,穿在腳上不僅能讓身材顯得更苗條,還能盡顯曼妙身姿。其實(shí)常穿高跟鞋形象分是提高了,可健康分卻會(huì )下降,不光腳疼,連腰椎都苦不堪言。

   一項針對北京市近4000名18歲以上人群的問(wèn)卷調查和體格檢查結果顯示,腰椎疾病患病率為9.02%,其中男性腰椎病患病率為7.91%,而女性高達10.05%,即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高,高跟鞋在其中做了不少“貢獻”。

  穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽,很容易讓人忽視。女生穿上高跟鞋后,腳后跟墊高,人體只有向后傾斜,才能保證身體的平衡,這樣一來(lái),雖然達到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果,可也導致人體重心被迫上移至腰部,腰椎就處于緊張狀態(tài),穿的時(shí)間越長(cháng),腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大。剛開(kāi)始可能僅僅是腰背疼痛、腰肌勞損,到最后就可能發(fā)展成腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等病癥。
 
 
  醫學(xué)研究表明,鞋跟越高,穿的時(shí)間越長(cháng),對腰椎的傷害也就越大,如果不注意保護和調節,久而久之就可能發(fā)展成腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等疾病。
 
  建議廣大女性首先最好盡量少穿高跟鞋,對于一些有腰部基礎疾病的患者,尤其是腰椎間盤(pán)突出癥患者而言,最好不穿,以免進(jìn)一步加重對腰椎的傷害。其次,對某些需要在工作場(chǎng)合常穿高跟鞋的人來(lái)說(shuō),可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿著(zhù)。此外,還應注意在換鞋后做一些保護腰椎的體操,例如身體下蹲、雙手抱膝呈跳躍狀活動(dòng),以幫助緩解骨盆前傾和腰部過(guò)度后伸引起的肌肉酸痛,有效保護人的腰椎。最后,建議女性在挑選高跟鞋時(shí),最好選擇鞋跟不超過(guò)5厘米、鞋跟較粗和鞋頭較寬松的。
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