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久坐辦公族易患腰肌勞損,預防妙招列舉

2014-06-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外,并無(wú)其他的明顯癥狀,所以該病往往不會(huì )引起人們的足夠重視,致使該病無(wú)法得到及時(shí)的控制。

  每天都在辦公桌前忙碌,回家則是坐在電視機或者電腦前打發(fā)時(shí)間,一天下來(lái)幾乎都沒(méi)離開(kāi)過(guò)椅子,可疲憊的身體很難堅持去運動(dòng)場(chǎng)地鍛煉。這樣的日子日復一日,當心會(huì )患上腰肌勞損!

  腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外,并無(wú)其他的明顯癥狀,所以該病往往不會(huì )引起人們的足夠重視,致使該病無(wú)法得到及時(shí)的控制,待到病情嚴重時(shí)該病患者經(jīng)常會(huì )因為劇烈腰疼而影響正常的軀體活動(dòng)。

  一般患者在發(fā)病初期都不會(huì )覺(jué)察出自己的身體有什么癥狀,所以病發(fā)時(shí)才得不到重視,讓病情一拖再拖。腰肌勞損主要癥狀是無(wú)明顯誘因的慢性疼痛,腰痛為酸脹痛,休息后可緩解,但臥床過(guò)久又感不適,稍事活動(dòng)后又減輕,活動(dòng)過(guò)久疼痛再次加劇。在疼痛區有固定壓痛點(diǎn),該點(diǎn)位置常在肌肉起、止點(diǎn)附近,或神經(jīng)肌肉結合點(diǎn)。在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊,疼痛反可減輕,這是與深部骨疾患區別之一。有單側或雙側骶棘肌痙攣癥。

  腰肌勞損的預防

  一、避免潮濕,防止受寒。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

  二、腰扭傷要及時(shí)積極治療,放松心情,不要把腰傷拖成慢性疾病。

  三、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí),可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現腰肌勞損。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。

  四、使用硬板軟墊床,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

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