怎樣預防骨質(zhì)增生，應當注意什么

2018-08-06 來(lái)源：骨質(zhì)增生專(zhuān)科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)（如爬山、打籃球等）是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對持重關(guān)節（如膝關(guān)節、髖關(guān)節），過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。

引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見(jiàn)的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān)，是人體內生理變化的表現，從本質(zhì)上講是不能預防的。但是，通過(guò)各種措施加以注意，人們又完全可以使骨質(zhì)增生的程度減輕，使出現的時(shí)間延遲或使癥狀相對減輕。從這個(gè)意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預防的。

骨質(zhì)增生預防要注意以下幾個(gè)方面：

1、避免做劇烈運動(dòng)：長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)（如爬山、打籃球等）是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對持重關(guān)節（如膝關(guān)節、髖關(guān)節），過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>軟組織過(guò)度的受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均，從而導致骨質(zhì)增生；

2、適當的體育鍛煉：避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨內滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而達到減輕或預防骨質(zhì)增生的作用。建議以自身感受為度的游泳、騎自行車(chē)、徒步慢走；

3、做家務(wù)或工作：每個(gè)人的體質(zhì)和耐受程度不同，因此以局部關(guān)節、骨質(zhì)增生部位或全身勞累感為度（不能一概而論做多長(cháng)時(shí)間或是多少量的活動(dòng)或工作，應是以自身感受為度），感覺(jué)局部或身體有酸、漲、困感，就應立即休息，不能等到疲乏時(shí)才休息，待休息緩解后可以繼續家務(wù)或工作；

4、減輕體重：體重過(guò)重是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均，造成骨質(zhì)增生。因此，對于體重超標的人，適當的減輕體重可預防骨質(zhì)增生（尤其表現在膝關(guān)節和腰椎較為明顯）；

5、及時(shí)治療關(guān)節損傷：關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系，由于骨折復位不完全，造成關(guān)節軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者，及時(shí)治療，做到解剖復位，完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生；

6、避免在潮濕、陰冷處睡臥：關(guān)節著(zhù)涼是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。不要汗出當風(fēng)，不在汗后洗涼水澡或洗腳，防止風(fēng)、濕、寒對關(guān)節的侵害。