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警惕!腰椎間盤(pán)突出鍛煉有禁忌

2018-06-11 來(lái)源:脊柱微創(chuàng )疼痛醫學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出患者是需要進(jìn)行鍛煉的,這樣可以加強腰背肌肉力量,以保護腰椎穩定性,防止腰椎間盤(pán)突出病情出現惡化。所以腰椎間盤(pán)突出的鍛煉一定要講究科學(xué)性,不可盲目,以免起到反效果。

大家都知道,腰椎間盤(pán)突出患者需要堅持做鍛煉。但腰椎間盤(pán)突出的鍛煉也是非常有講究的,若中間出現什么差錯,不僅對病情毫無(wú)幫助,還會(huì )加重癥狀。

腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中鍛煉的注意事項

1.急性期腰椎間盤(pán)突出患者鍛煉要慎重。急性期腰椎間盤(pán)突出患者,應采取絕對性臥床休息,不得進(jìn)行任何鍛煉,急性期過(guò)后,可遵從醫生叮囑進(jìn)行合適的鍛煉。原則上來(lái)講,急性腰椎間盤(pán)突出患者,應停止所有活動(dòng),實(shí)施絕對性臥床休息,而且最好睡硬板床,并接受合適的治療。當腰椎間盤(pán)突出急性期過(guò)后,或癥狀已經(jīng)緩解,可適當參加體育運動(dòng),但要緩慢地進(jìn)行運動(dòng)并適當控制活動(dòng)量,最好向醫生咨詢(xún)。腰椎間盤(pán)突出的鍛煉需要循序漸進(jìn),切忌突然地、劇烈地運動(dòng),以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動(dòng)和負荷量相對較少的運動(dòng)項目,并可在運動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

2.一些運動(dòng)不適合腰椎間盤(pán)突出患者。腰椎間盤(pán)突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動(dòng),平時(shí)也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時(shí),往往會(huì )直接彎下腰,雙腿不屈,膝蓋也不動(dòng),這樣會(huì )將所有的負荷施加在腰椎,很容易造成關(guān)節囊、肌肉、韌帶的勞損。

3.腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方式應正確。腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方式是有選擇性的,臨床研究證實(shí),游泳運動(dòng)更適合腰椎間盤(pán)突出患者。但需要注意的是,腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí),應選擇合適的姿勢,而且水溫不宜過(guò)低,游泳前要做足準備活動(dòng),鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以避免腰部勞累。當腰椎間盤(pán)突出癥狀加重時(shí),患者應停止活動(dòng)進(jìn)行休息,待癥狀好轉后再進(jìn)行體育運動(dòng),如果長(cháng)時(shí)間得不到好轉,應立即到醫院檢查。

腰椎間盤(pán)突出患者是需要進(jìn)行鍛煉的,這樣可以加強腰背肌肉力量,以保護腰椎穩定性,防止腰椎間盤(pán)突出病情出現惡化。所以腰椎間盤(pán)突出的鍛煉一定要講究科學(xué)性,不可盲目,以免起到反效果。此外,腰椎間盤(pán)突出患者一定要堅持正確的鍛煉,不要剛緩解一點(diǎn),就停止鍛煉,這樣很容易引起病情的反復。

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