膝關節(jié)退行性變，是一種關節(jié)常規(guī)的老化，和皮膚的“皺紋”是類似的道理。盡管我們并不能預防它的發(fā)生，但我們絕對有辦法延緩它的發(fā)生和發(fā)展。
想要【延緩】膝關節(jié)退行性變的發(fā)生，中老年人主要可以從以下5點入手：
1、減肥
這點是非常確定的。體重越大，膝關節(jié)面軟骨承擔的壓力和摩擦力就越大，磨損就會越嚴重。所以，減輕體重是最基礎也是最重要的一點。
2、合理使用膝蓋
一方面盡可能的避免意外損傷，而更重要另一方面是，避免日常生活中有損膝蓋的活動和運動。
比如：中老年人就不要再爬山了；住房子要住有電梯或低樓層的，避免上下樓梯；體重大的中老年人，不應該用跑步減肥，而應該選擇游泳，快走都比慢跑好。
3、增強大腿肌肉力量
大腿前方的肌肉，牢固的把持著膝關節(jié)，讓膝關節(jié)只能在正常范圍內(nèi)活動。但隨著年齡的增大，中老年人的肌肉力量會顯著退化下降，使得膝關節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)不該出現(xiàn)的異常活動范圍，從而加重了膝蓋的磨損。所以，中老年人一定要堅持鍛煉大腿前方肌肉。
推薦最安全有效而簡單的鍛煉方法，就是：靠墻蹲。
4、預防骨質(zhì)疏松
中老年人，尤其是絕經(jīng)期女性，會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，也會影響到膝關節(jié)的退化。因此，預防骨質(zhì)疏松意義重大。
但是必須著重說明的是，骨質(zhì)疏松≠缺鈣，這是兩個完全不同的概念。所以預防骨質(zhì)疏松≠只補鈣。在補充鈣和維生素D的同時，一方面要積極活動鍛煉，另一方面要盡早就診在醫(yī)生指導下酌情服用一種減少骨質(zhì)流失的雙磷酸鹽類藥物。
5、下肢畸形及時就醫(yī)
中老年人，尤其是中老年女性，往往存在嚴重的膝內(nèi)翻（O型腿）。這種畸形會使得下肢重力傳到到膝關節(jié)關節(jié)面上，出現(xiàn)壓力分布異?，F(xiàn)象，而增加膝關節(jié)內(nèi)側的磨損。反復摩擦，最后把關節(jié)磨壞。
因此，對于下肢畸形較為嚴重的中老年人，需要早起前往醫(yī)院骨科評估力線角度，若畸形嚴重達到手術適應癥，應盡早手術通過矯形來恢復正常的力線，能很好的減緩關節(jié)磨損。
用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥45全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥27用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者，以預防靜脈血栓形成（VTE）。
健客價： ￥365用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥129用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等，可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥43用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥39用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥138全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎（如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等）。
健客價： ￥24適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價： ￥34用于髖、膝關節(jié)的骨關節(jié)炎治療。
健客價： ￥41溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價： ￥31活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價： ￥2.5全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥22.5用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥51用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥159鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。 維D鈣片：補充鈣、維生素D。
健客價： ￥549清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價： ￥12風燥濕，活血止痛。用于風濕痹痛，腰腿疼痛，風濕關節(jié)炎等癥。
健客價： ￥35全身所有部位的骨關節(jié)炎的治療和預防，包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥33用于治療退行性關節(jié)疾?。ü顷P節(jié)炎及相關疾?。?/p> 健客價： ￥109
用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥29用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥17用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥89活血行氣，溫經(jīng)通絡，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價： ￥35
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺