成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 腰椎間盤突出癥的預(yù)防方法

腰椎間盤突出癥的預(yù)防方法

2018-06-03 來(lái)源:頸椎腰椎  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),讓身體有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程,不要上來(lái)就在球場(chǎng)上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

1、注意姿勢(shì),站有站相,坐有坐相,使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的,不要翹二郎腿。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持某種單一姿勢(shì),要時(shí)不時(shí)變換一下體位,適當(dāng)活動(dòng)一下腰部,解除腰背肌肉疲勞。

3、注意保暖,不要睡在陰冷潮濕的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),讓身體有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程,不要上來(lái)就在球場(chǎng)上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

5、控制體重,不要太胖,以免腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。注意休息,量力而行,不要使腰部勞累過(guò)度。

6、在平時(shí)鍛煉的過(guò)程中,壓腿彎腰的幅度不要過(guò)大,否則,不僅不會(huì)起到保健腰部的作用,還容易導(dǎo)致椎間盤突出。

7、在提拿重物時(shí),不要過(guò)度彎腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>

熱門問(wèn)答

健客微信
健客藥房
马尔康县| 东乌珠穆沁旗| 临沂市| 宜宾市| 乐业县| 武清区| 通许县| 东丽区| 舒城县| 虎林市| 永康市| 香港 | 平原县| 瓮安县| 舒城县| 玛多县| 永兴县| 西平县| 通州区| 商南县| 常州市| 佛山市| 习水县| 札达县| 沁源县| 香河县| 大荔县| 汝南县| 昌都县| 山阳县| 都匀市| 罗源县| 无棣县| 余江县| 彩票| 新乡市| 昌都县| 探索| 巨鹿县| 鄂托克旗| 龙川县|