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這7類(lèi)人容易患上腰椎間盤(pán)突出,做好這幾點(diǎn)就不用怕!

2018-04-24 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠期間隨著(zhù)胎兒的長(cháng)大,勢必會(huì )造成腰椎過(guò)度前凸,增加腰部的負擔,誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內分泌系統的改變尚未恢復,骨關(guān)節及韌帶都較松弛等因素,更易患腰間盤(pán)突出癥。

據調差研究表明,我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病,其中,腰椎間盤(pán)突出患者人數約占全國總人數的15.2%。那么,究竟到底哪些人更易患此病?日常生活中,又該如何預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生呢?

01、哪些人易患腰椎間盤(pán)突出?

重體力勞動(dòng)者和上班族

從事重物運輸的工人,長(cháng)期保持坐姿的上班族、司機,需彎腰工作的外科醫生和長(cháng)期站立的老師都是腰椎間盤(pán)突出“偏愛(ài)”的人群。搬運重物或是長(cháng)期保持同樣的姿勢,會(huì )使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài),腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率自然就高了。

過(guò)于肥胖或過(guò)于瘦弱的人

腹部過(guò)于肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開(kāi)可使腰部負荷增大,從而增加了患腰椎間盤(pán)突出癥的機率。而身體過(guò)于瘦弱的人則因為肌肉組織太少,力量較弱,也易導致腰椎間盤(pán)突出。

孕婦

妊娠期間隨著(zhù)胎兒的長(cháng)大,勢必會(huì )造成腰椎過(guò)度前凸,增加腰部的負擔,誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內分泌系統的改變尚未恢復,骨關(guān)節及韌帶都較松弛等因素,更易患腰間盤(pán)突出癥。

處于陰冷潮濕環(huán)境中的人

長(cháng)期居住或工作在陰冷潮濕環(huán)境中,如潮濕的礦井、夏天的空調屋、冬天的室外等,都在一定程度上導致了腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

長(cháng)期抽煙的人,吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者

因為吸煙者呼吸系統疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內壓增高從而增加了椎間盤(pán)內壓,另外,尼古丁可使椎體供血量減少,導致通過(guò)彌散給椎間盤(pán)的溶質(zhì)減少,影響其正常代謝。吸煙者動(dòng)脈血氧分壓降低,椎間盤(pán)乳酸產(chǎn)生增加,ph值下降,加速椎間盤(pán)基質(zhì)的崩解。

晚上睡覺(jué)不注意腰部保暖的人

腰部特別怕冷,晚上睡覺(jué)若不注意保暖,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會(huì )影響椎間盤(pán)的營(yíng)養供應,椎間盤(pán)內壓力升高,造成更多的傷害。

腰部受過(guò)傷的人

腰部的外傷經(jīng)久不愈也會(huì )導致腰間盤(pán)突出癥。

02、怎么預防或者緩解腰椎間盤(pán)突出?

正確姿勢很重要!

加強肌肉鍛煉,保持正常體重

常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉可有效預防腰椎間盤(pán)突出。

中山醫院骨科主任董健教授為我們推薦一套由他的團隊拍攝的脊柱保健操。本套保健操是在查閱相關(guān)文獻的基礎上,精選了7組動(dòng)作,鍛煉針對性強,動(dòng)作簡(jiǎn)單有效。

適用范圍:腰肌勞損、輕度腰椎間盤(pán)突出患者和腰椎手術(shù)后病人康復鍛煉,長(cháng)期伏案工作人員存在腰背不適的,以及其他平常運動(dòng)量不大的健康人群都可以做。

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