腰椎病是危害患者生活工作的一種疾病，骨科專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)很多時(shí)候我們都在強調要從小事做起，做好疾病的預防工作，但是又有幾個(gè)可以真正的做到呢，腰椎病是一種很頑固的疾病。
預防腰椎病有哪些要點(diǎn)
在日常工作過(guò)程中，經(jīng)常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個(gè)90度的標準坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長(cháng)時(shí)間打麻將等。骨科專(zhuān)家表示，在家休息時(shí)，大多數人喜歡靠在沙發(fā)上看電視，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個(gè)大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內。
而在進(jìn)行車(chē)輛駕駛的時(shí)候，可以在腰部和靠背之間加一個(gè)軟枕減輕腰部壓力。睡覺(jué)時(shí)應盡量睡硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲。
另外，在搬抬重物時(shí)，應采取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關(guān)節紊亂或腰椎間盤(pán)突出癥。
預防腰椎病要注意這6個(gè)小細節
1、生活中應該注意合理用腰。提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2、注意鍛煉的力度。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。
3、生活中要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會(huì )。
4、平常要保持良好的生活習慣。睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節、房事有度。
5、防止過(guò)度勞累。腰部的超負荷使用必然會(huì )造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過(guò)于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。
6、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲。中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。
適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
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