有車(chē)一族 5個(gè)方法避免腰椎間盤(pán)突出

2017-12-26 來(lái)源：自貢仁愛(ài)骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：私家車(chē)的出現，雖然給人們的出行帶來(lái)了方便，但是與此同時(shí)，也給很多上班族的健康帶來(lái)了威脅，那么對于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，應該怎么來(lái)養生保健呢?有車(chē)族的健康飲食應該是什么樣的呢?

　　有車(chē)一族5個(gè)方法避免腰椎間盤(pán)突出

　　提到腰椎間盤(pán)突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開(kāi)始會(huì )出現腰腿疼痛的癥狀,嚴重者可出現行動(dòng)困難,更有甚者會(huì )出現癱瘓的可能,因此,一旦出現腰椎間盤(pán)突出的癥狀,要及早進(jìn)行檢查治療,同時(shí)積極預防此病的發(fā)生.在臨床中,司機出現此病的機率很高,那么,司機怎么預防腰椎間盤(pán)突出呢?

　　以下是專(zhuān)家為大家介紹的司機怎么預防腰椎間盤(pán)突出,希望對大家有所幫助。

　　1、司機應把座位適當地移向方向盤(pán)

　　使方向盤(pán)在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì )有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

　　2、司機需盡量避免連續開(kāi)車(chē)超過(guò)一小時(shí)

　　需要長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，宜中途停車(chē)休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　3、注意空調的使用

　　現代許多汽車(chē)中都配有空調，給司機們創(chuàng )造一個(gè)涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機來(lái)說(shuō)又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

　　4、加強自身保護

　　對于汽車(chē)司機來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(cháng)而活動(dòng)少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動(dòng)。

　　5、修理汽車(chē)時(shí)要注意

　　汽車(chē)發(fā)生故障，需要鉆到車(chē)底修理時(shí)，如始終繃著(zhù)下肢，就會(huì )使腰部過(guò)度后伸，工作時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現象。因此，在車(chē)底修理時(shí)，應把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部負擔。

　　不要因為自己是有車(chē)一族，就沾沾自喜而忽略了自身的健康，更不要因為自己是給別人開(kāi)車(chē)的司機，就不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的司機怎么預防腰椎間盤(pán)突出對大家有所幫助。

　　以上就是對于有車(chē)族最常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出問(wèn)題的五個(gè)預防方法，有車(chē)族一定要認真學(xué)習并真正的運用起來(lái)，充分的保護自己的身體。但是事實(shí)上，有車(chē)族的健康問(wèn)題并不僅僅只有腰間盤(pán)突出這一個(gè)問(wèn)題，還有很多的問(wèn)題需要注意，因此有車(chē)族平時(shí)要多加注意自身的健康哦。

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適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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