據國家衛計委統計，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤(pán)突出癥患者占全國總人數的15.2%。腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率已經(jīng)僅次于感冒，成為引起腰腿痛最常見(jiàn)的疾病，且有年輕化的趨勢，我們不得不防。否則，30歲的身體60歲的腰，再后悔也來(lái)不及了！

　　1 6個(gè)動(dòng)作檢測自己是不是腰椎間盤(pán)突出！

　　怎樣才能知道自己是否患有腰椎間盤(pán)突出癥？

　　介紹六種自查方法：

　　1.在急性扭傷后，是否跛行；

　　2.輕輕咳嗽，腰痛是否加重；

　　3.仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解；

　　4.仰臥位，自己或旁人用手輕觸自己的后腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓痛；

　　5.仰臥位，然后坐起，觀(guān)察自己下肢是否因疼痛而使膝關(guān)節屈曲；

　　6.仰臥位，患側膝關(guān)節伸直，并將患肢抬高，觀(guān)察是否因疼痛而使其高度受到限制。

　　如果有上述癥狀，說(shuō)明你極有可能患了腰椎間盤(pán)突出，需要你做進(jìn)一步的嚴格的檢查。請仔細閱讀下面的內容——

　　2 哪些人容易患腰椎間盤(pán)突出？

　　腰椎間盤(pán)位于腰椎椎體之間，像一個(gè)軟墊子，它對腰椎椎體起著(zhù)支撐、連接和緩沖的作用。腰間盤(pán)中間是髓核，它的85%是水分。隨著(zhù)年齡增大，髓核的水分會(huì )降低，腰椎的靈活度也會(huì )越來(lái)越差。

　　為了維持椎體的穩定性，在椎體四周有韌帶。前韌帶寬，后韌帶窄，導致后面有些地方缺乏保護，這也是最容易發(fā)生椎間盤(pán)突出的部位。由于我們身體里面受到的壓力不同，椎間盤(pán)的形態(tài)可以改變，如果是一個(gè)肥胖的人，或者背著(zhù)重物，那么椎間盤(pán)就會(huì )向椎管內突出，壓迫神經(jīng)、脊髓，造成腰痛腿痛。

　　哪種體位對椎間盤(pán)的壓力最小?假設站立時(shí)椎間盤(pán)受壓百分之百的話(huà)，壓力最小的體位是平臥，這時(shí)椎間盤(pán)負荷很小，只有站立時(shí)的20%。最壞的情況是坐在一個(gè)沒(méi)有靠背的椅子上，身體還往前屈，胳膊也沒(méi)有地方搭，這時(shí)椎間盤(pán)的壓力要比站立時(shí)高一倍。

　　流行病學(xué)研究表明，這些年來(lái)，腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率一直呈上升趨勢，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴展。在臨床治療中，年齡最小的患者僅10多歲，而最大的可達80~90多歲。

　　從區域分布來(lái)看，腰椎間盤(pán)突出在沿海經(jīng)濟發(fā)達地區高發(fā)，西部欠發(fā)達地區較少，北上廣深等大城市發(fā)病率高。這可能是由于高發(fā)地醫療水平好，但最主要還是與當地居民的不良習慣，以及工作壓力大密切相關(guān)。

　　腰椎間盤(pán)突出患者的男女比例為3：1左右，40歲左右為發(fā)病高峰。腰椎病人的職業(yè)多是IT從業(yè)者、老師、公務(wù)員等。學(xué)歷也和腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率密切相關(guān)，學(xué)歷越高，風(fēng)險越高；本科以上人群的發(fā)病率遠遠高于小學(xué)或初中畢業(yè)的人群。

　　3 日常哪些動(dòng)作易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出？

　　以下是引發(fā)腰椎間盤(pán)突出的10大不良動(dòng)作，希望大家能夠及時(shí)糾正，預防腰椎間盤(pán)突出！

　　第十位 蹺二郎腿

　　危險指數：★

　　危險原因：坐著(zhù)翹二郎腿，會(huì )讓骨盆處于傾斜狀態(tài)（一邊高一邊低），這樣連帶著(zhù)腰椎承受的壓力也會(huì )不均，同樣腰椎間盤(pán)受力也會(huì )不均，長(cháng)此以往會(huì )造成腰肌勞損，也可能會(huì )造成腰椎間盤(pán)突出哦。

　　小貼士：這個(gè)沒(méi)啥說(shuō)的，不翹或者少翹二郎腿就對啦。

　　第九位 長(cháng)期直立工作

　　危險指數：★

　　危險原因：長(cháng)期直立工作會(huì )導致腰部的肌肉緊張（一直直立著(zhù)腰就是繃著(zhù)的嘛），這樣腰椎長(cháng)期受力也是增加的，所以腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險也會(huì )增大。

　　小貼士：工作時(shí)可以在腳下踩個(gè)踮腳物，雙腳可以輪替著(zhù)來(lái)，這樣做不僅可以讓腰椎往前凸（正常的腰椎就該往前凸），同時(shí)還能緩解腰背部的肌肉緊張。

　　第八位 “北京癱”坐姿

　　危險指數：★★

　　危險原因：像個(gè)老太太一樣窩在沙發(fā)或凳子上，會(huì )導致腰椎前凸度減少，椎間盤(pán)的壓力增加；長(cháng)時(shí)間維持這個(gè)姿勢，還會(huì )讓腰椎間盤(pán)老得更快。

　　小貼士：坐時(shí)保持上身挺直，收腹，下肢并攏。如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的幾點(diǎn)，還應該盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰部、背部和屁屁的肌肉都不會(huì )太疲勞。

　　第七位 睡姿不良

　　危險指數：★★

　　危險原因：平躺時(shí)，如果頸腰部無(wú)支撐，會(huì )導致腰背部肌肉繃得緊緊的，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì )覺(jué)得腰很難受的原因。

　　小貼士：盡量選擇硬床墊，平躺時(shí)膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關(guān)節（就是常說(shuō)的胯）和膝關(guān)節微微彎屈，腰背部肌肉就能得到放松，椎間盤(pán)的壓力也會(huì )降低，椎間盤(pán)突出的風(fēng)險自然就變小啦。

　　第六位  單手提重物

　　危險指數：★★★

　　危險原因：?jiǎn)问痔嶂匚铮瑸榱吮３制胶猓麄€(gè)身體就會(huì )傾斜，這樣椎間盤(pán)兩邊的受力就不均勻了，肌肉的緊張度也不一樣，對椎間盤(pán)的危害很大。

　　小貼士：盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡，腰椎受力均勻。

　　第五位  跑步姿勢不良

　　危險指數：★★★

　　危險原因：跑步是很多人喜歡的運動(dòng)方式，但不正常的跑步姿勢尤其是弓背向前傾的姿勢，會(huì )導致椎間盤(pán)受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，會(huì )讓椎間盤(pán)突出的風(fēng)險變大。

　　小貼士：盡量保持上身挺直，跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對椎間盤(pán)的脈沖式壓力。

　　第四位 穿高跟鞋

　　危險指數：★★★★

　　危險原因：高跟鞋會(huì )使人的重心過(guò)度前移，這就必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲。

　　小貼士：盡量穿平底鞋，如果特殊場(chǎng)合必須穿高跟鞋，盡量將重心放在腳跟而不是前腳掌。

　　第三位 需要扭腰的運動(dòng)（高爾夫球、乒乓球等）

　　危險指數：★★★★

　　危險原因：高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球等運動(dòng)都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，這樣常態(tài)性的扭腰運動(dòng)如果經(jīng)常做，也會(huì )扭轉和擠壓椎間盤(pán)。

　　小貼士：腰椎間盤(pán)突出的患者，要盡量少做需要扭腰的運動(dòng)，加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等，正常人在運動(dòng)中也要保護好腰部哦。

　　第二位 彎腰搬重物

　　危險指數：★★★★★

　　危險原因：直接彎腰搬東西，會(huì )導致腰椎間盤(pán)突然受到很大的壓力，很容易使腰椎間盤(pán)通過(guò)薄弱的區域突出去。

　　小貼士：先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式地站起，起身后重物要盡量貼近身體。

　　第一位 慢性咳嗽、便秘

　　危險指數：★★★★★

　　危險原因：長(cháng)期慢性咳嗽和便秘會(huì )導致腹壓增加、椎間盤(pán)受力增加，這也是腰椎間盤(pán)突出的明確危險因素。

　　小貼士：得了這兩種病，要盡快治療，勿拖延。

　　4腰椎間盤(pán)突出有哪些明顯的癥狀？

　　許多人把背部疼痛和腰椎間盤(pán)突出聯(lián)系起來(lái)。然而，背部疼痛不一定由腰椎間盤(pán)突出引起，腰椎間盤(pán)突出的癥狀主要有以下幾種：

　　1. 疼痛可以延伸至單腿或雙腿；

　　2. 單腿或雙腿感到刺痛；

　　3. 單腿或雙腿的特定部位感覺(jué)肌肉無(wú)力；

　　4. 單腿或雙腿喪失條件反射；

　　5. 暫時(shí)性或持續性背部疼痛（咳嗽、移動(dòng)身體、打噴嚏、久站可能會(huì )加重癥狀）；

　　6. 背部肌肉痙攣；

　　7. 坐骨神經(jīng)痛；

　　8. 膀胱或腸道功能出現問(wèn)題；

　　9. 走路困難；

　　10. 身體不協(xié)調。

　　5腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)療法無(wú)效？推薦華絡(luò )治療儀經(jīng)穴激活系統療法

　　腰椎間盤(pán)突出癥，那種鈍痛、刺痛、麻痛、酸痛、放射痛……非一般人能想象。而嚴重了，更可能導致癱瘓。腰突的治療方法有很多，按摩、理療、吃藥、膏藥、開(kāi)刀手術(shù)等等，可患者東奔西走，往往不知該如何選擇。