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您好，腰椎間盤突出導致的不適，平時可以倒走緩解。長時間一直疼痛的話，也可以利用牽引、理療來緩解腰部疼痛。或者利用PLDD經(jīng)皮激光減壓術(shù)配合著臭氧髓核消融術(shù)做一下微創(chuàng)治療。平時不要經(jīng)常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當?shù)幕顒樱芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔?。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對你有幫助！