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怎么樣在日常的工作和生活當中預防腰椎間盤(pán)突出?

2017-07-06 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平常在生活當中有幾點(diǎn)要注意,第一不要長(cháng)時(shí)間的端坐矮的凳子、椅子,盡量避免長(cháng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)。第二平常彎腰工作的時(shí)候,一定不能過(guò)度使勁搬動(dòng)東西,要調動(dòng)腰部的肌肉都運動(dòng)起來(lái),這樣就不會(huì )扭傷腰。

  很多患者會(huì )出現腰部疼痛特別是腰腿疼痛的情況。如果在疼痛治療期時(shí),大家先不要著(zhù)急鍛煉,先到特定的治療中心,或是醫療機構來(lái)做針對性的治療。如果癥狀明顯緩解或基本消失了,此時(shí)可以做一些針對性的康復鍛煉。 比如小燕飛鍛煉,以及適度的扭腰、涮腰、平板支撐的動(dòng)作,這對腰肌的恢復和腰部生理曲度的恢復都有很好的作用。 注意有三類(lèi)人不適合燕飛動(dòng)作鍛煉,一是腰椎滑脫、腰椎管狹窄明顯的病人,二是腰椎間盤(pán)突出特別明顯的病人,三是通過(guò)鍛煉后腰疼加重的病人

  怎么樣在日常的工作和生活當中預防腰椎間盤(pán)突出?

  腰椎間盤(pán)突出癥是由于椎間盤(pán)突出導致的腰腿疼痛,從而影響我們的生活和工作質(zhì)量。

  平常在生活當中有幾點(diǎn)要注意,第一不要長(cháng)時(shí)間的端坐矮的凳子、椅子,盡量避免長(cháng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)。第二平常彎腰工作的時(shí)候,一定不能過(guò)度使勁搬動(dòng)東西,要調動(dòng)腰部的肌肉都運動(dòng)起來(lái),這樣就不會(huì )扭傷腰。

  所以在平常的鍛煉過(guò)程中,大家要量力而行,不要進(jìn)行過(guò)度的訓練。過(guò)度勞累會(huì )使整個(gè)腰部肌肉產(chǎn)生一種緊張度,緊張度越高,椎間盤(pán)的壓力就越高,從而越容易導致腰椎間盤(pán)突出癥。

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