節食熱控減肥

　　原理：削減熱量攝取，達到熱控減肥目的。

　　優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)有藥物的副作用，不用辛勞鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。

　　缺點(diǎn)：節食熱控減肥聽(tīng)起來(lái)很“自然”，實(shí)在很危險。比如會(huì )引起營(yíng)養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒(méi)有光澤等現象。熱控減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會(huì )無(wú)選擇地吸收營(yíng)養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食癥，危及生命。

　　藥物熱控減肥

　　原理：熱控減肥藥主要分為四類(lèi)。一類(lèi)是食欲抑制劑，通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統，讓你不想再吃;另一類(lèi)是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過(guò)增加大、小便排出水分;第三類(lèi)是促進(jìn)代謝類(lèi)，使消耗的能量大大增加;第四類(lèi)是阻斷贅肉吸收類(lèi)。

　　優(yōu)點(diǎn)：比較快速的熱控減肥方式，無(wú)需節食，服用方便。

　　缺點(diǎn)：不安全，對人體有副作用;導致?tīng)I養不良，內分泌失調;停藥輕易反彈。

　　運動(dòng)熱控減肥

　　原理：肥胖的主要原因是多余的熱量無(wú)法消耗，堆積成贅肉;運動(dòng)可以分解贅肉，消耗多余熱量，達到熱控減肥目的。

　　優(yōu)點(diǎn)：熱控減肥的同時(shí)，還能進(jìn)步心肺功能，預防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的熱控減肥方式。

　　缺點(diǎn)：并非所有的運動(dòng)都能熱控減肥。如大強度運動(dòng)后人食欲大振，會(huì )吃太多的食用品;短時(shí)間運動(dòng)、快速爆發(fā)力運動(dòng)都不是能夠熱控減肥的;劇烈運動(dòng)會(huì )使心臟負荷加重，也易造成肌肉拉傷等。停止運動(dòng)后還可能反彈。

　　穿塑形衣

　　原理：通過(guò)衣服的塑形功能，塑造從胸圍到腰部的線(xiàn)條，看起來(lái)苗條修長(cháng)。

　　優(yōu)點(diǎn)：不開(kāi)刀，無(wú)痛苦，效果吹糠見(jiàn)米。

　　缺點(diǎn)：本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。塑形衣過(guò)緊會(huì )造成臟器功能障礙，引起月經(jīng)期不調、痛經(jīng)腹痛、盆腔炎、不孕癥等。

（實(shí)習編輯：羅帆）